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女性在懷寶寶的時候 ， 為了補充營養大量進補 ， 導致身材越來越胖 ， 所以很多人生完寶寶之后都會想通過運動來恢復身材 ， 瑜伽是很多人會選擇的一種運動方式 ， 下面就來看看瑜伽對產后恢復的好處 。收縮松弛的陰部肌肉在瑜伽動作與呼吸法相互配合之下 ， 能收縮因生產而松弛的陰部肌肉 ， 保持產道彈性 ， 增加性趣 。
緊實肌肉產后適度練習瑜伽可以使腹部 ， 背部 ， 臀部的肌肉更加緊致結實 ， 幫助新媽媽保持良好的體態 。
【產后瑜伽有什么好處和壞處 瑜伽對產后恢復的好處】
排毒燃脂產后適當進行瑜伽練習 ， 能有效消耗身體熱能 ， 提高身體代謝率 ， 使人流汗排毒 ， 燃燒脂肪 ， 增強皮膚彈性 ， 達到美體塑形的作用 。
減低患產后抑郁癥的機會堅持練習瑜伽能使人心情變得輕松 ， 愉悅 ， 達到凈化心靈的效果 ， 有效緩解女性產后焦慮不安的情緒 ， 從而減低患產后抑郁癥的幾率 。
改善不良姿勢準媽媽因為孕期和分娩會發生一些生理上的改變 ， 從而養成一些不利于身體的姿勢 ， 如身體重心前移 ， 頸椎前凸 ， 肩胛骨前拉 ， 盆骨前傾等 ， 而寶寶出生后 ， 新媽媽因為經常抱著寶寶 ， 使重心前移 ， 所以后背 ， 盆骨及腳跟都會發生酸痛 ， 而適當的做瑜伽可以很好的糾正這些知識 。
產后什么時候開始練瑜伽產后開始練習瑜伽的時間 ， 應該根據新媽媽的身體恢復程度和對疼痛的忍受程度來決定 ， 一般來說順產的新媽媽待身體恢復后就可以開始練習 ， 如果是剖腹產的新媽媽 ， 應該等到40天之后再根絕自身恢復情況確定能不能開始進行練習 。
產后練瑜伽要注意什么產后運動在坐月子期間就可以開始 ， 但需要注意循序漸進 ， 一次不要鍛煉太長時間;練習時穿的衣服要注意舒適寬松 ， 方便活動自由;保持練習場地空氣流通 ， 空間開闊 ， 可以很好的伸展手足肢體 。如果在保持某個姿勢時感到體力不支 ， 身體顫抖等 ， 應該馬上還原 。
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