【青少年一天要多少奶】青少年牛奶的攝入量每天不要超過500ML！建議早上早餐后喝180-250ML（切忌早上空腹喝牛奶）；晚上睡前1小時喝180-250ML；晚上最佳入睡時間是22點30，所以最晚21點30喝牛奶！

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