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為什么你拉的屎比別人臭？( 二 )

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所以 ， 這兩類營養物質 ， 基本上都被吸收了 ， 也就不太會干擾到便便和臭氣的味道 。
反過來想 ， 既然它們這么容易被吸收 ， 食量上還是要主動控制的 ， 否則就全被身體囤成肥肉啦！
便便臭了咋辦？
如果你因為各種原因需要攝入大量的高蛋白食物 ， 而消化能力又有限的話 ， 之后兩三天內可能會覺得排便味道比較濃重 。
最好的改善方法就是增加蔬菜、雜糧的攝入 ， 增加膳食纖維的含量、稀釋臭氣體的濃度 ， 腸胃也會感到輕松一些 。
健身人群
蛋白質攝入量比較大 ， 健康餐里要足量蔬菜 ， 可以減輕便便的味道 。
應酬人群
大魚大肉攝入超標 ， 就餐時認準涼拌菜、白灼蔬菜 ， 還能占據一定的胃容量 ， 有助于減肥 ， 一舉兩得 。
腸胃消化能力弱的人
對蛋白質消化能力比較差 ， 即便高蛋白食物吃的不多 ， 食物殘渣中依然會有不少蛋白質成分 ， 導致味道變臭 ， 需要盡量吃一些好消化的食物 ， 避免增加腸胃負擔 。
所以 ， 借著分析便便和臭氣的話題 ， 再次提醒大家均衡膳食 。
不要偷懶減少蔬菜 ， 也不要過分貪圖肉食 ， 吃東西的時候很舒適 ， 排垃圾的時候也希望很舒適才對嘛 。
研究便便和臭氣的目的 ， 也是為了反向來指導我們的食物選擇 ， 進出口都健康 ， 那才是真的健康呢！
【為什么你拉的屎比別人臭？】參考資料：[1].陳偉《腸道順 ， 一切順》[2].中國營養學會《中國食物成分表》第二冊[3].趙蘭濤.全谷物對腸道菌群益生作用的研究[D].江南大學,2013.[4].陳浩嘉,陳有仁,吳壽嶺.膳食纖維和腸道菌群與肥胖關系的研究進展[J].醫學綜述,2019 ， 25(05):839-844.