bmi|體重與壽命的關系被發現！這樣體重的老人或更長壽，你達標了嗎？長壽

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雖然很多人都在追求以瘦為美，但其實太瘦也不是件好事。
其實體重與壽命之間是有一定關系的。太胖或者太瘦都可能會影響到人的壽命，尤其是上了年紀的老年人，可不能一味的追求瘦了。

?一、體重和壽命關系被發現？
在夏季來臨之前，不少年輕人都想要瘦成閃電，這樣就可以穿上美美的裙子，成為街頭靚麗的一道風景了，但其實太瘦反而不好。
據《柳葉刀》上發表的一項研究顯示，經調查了200萬左右英國人，最終發現：

肥胖男性的預期壽命要比體重理想的人少4.2年；
肥胖女性的預期壽命要比體重理想的人少3.5年；
體重太輕的女性也比體重理想的人壽命少4.5年。

也就是體重過輕、過重都可能會導致預期壽命縮短4年左右。這里的理想體重，指的是BMI在18.5-25之間，那如何計算自己的BMI呢？
BMI其實就是身體質量指數， BMI的計算公式是：BMI=體重/身高的平方。一般成年人BMI在18.5和24之間是正常的， BMI超過28就屬于肥胖， BMI低于18.5就屬于體重過低。
另外，中國人民解放軍總醫院內分泌科主任醫師谷偉軍提醒到，老人過瘦或者過胖都不好，最好是微胖體型，尤其是BMI在20-24之間范圍靠上一點更好。

?二、肥胖的危害有多大？4個后果要認清
眾所周知肥胖的危害是很大的，過度肥胖不光會增加形象上的困擾，還可能會帶來下面幾個嚴重的后果。
1、腦卒中風險升高
據國外的一項研究指出，肥胖的人群要比正常人群腦卒中風險高出64% ，因此一定要將體重控制在理想范圍內。
2、不孕不育
肥胖可能會導致內分泌系統受到干擾，卵巢無法排卵，影響到自然受孕，從而增加女性不孕不育的風險。

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3、營養不良
肥胖的人多數喜歡吃一些高熱量、高脂肪的食物，含微量元素、纖維素、維生素等的食物攝入的少，就可能導致體內的營養不均衡，并且出現營養不良的現象。
4、增加癌癥風險
肥胖是很明確的致癌因素之一，與肝癌、乳腺癌、腎癌、胃癌、胰腺癌等多種癌癥有關。

?三、如何保持健康體重？2種方法分享給你
過瘦或者過胖，其實都不是健康的體重，微胖才是最健康的體重，那么如何才能保持健康的體重呢？
1.調整飲食結構
建議平常要多吃一些像魚肉、蛋類、奶類、豆類等食物，這些食物中優質蛋白質含量高，人體吸收率也高，能夠減少體內的脂肪，延緩人體肌肉流失，還要少吃脂肪多的食物。
2.保證作息規律
作息不規律或者睡眠不足，會導致內分泌失調，增加被肥胖盯上的風險，因此一定要有一個規律的作息習慣，避免熬夜。

?無論是年輕人還是老年人，都不要一味的追求瘦，尤其是老年人，微胖才是最健康的體重。
平常要控制好自己的體重，避免引發肥胖等的后果，有一個健康的飲食結構、和規律的作息習慣等，定期做好體檢篩查。
參考資料：
[1
《柳葉刀：太胖太瘦都減壽，體重多少最健康？》.醫學界神經病學頻道.2021-05-27
[2
《肥胖增加10多種癌癥風險！到底為什么？》.菠蘿因子.2019-08-12