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高亭宇說自己失眠，每天只能睡八九個小時，一句話點出了健康秘訣

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高亭宇說自己失眠 ， 每天只能睡八九個小時 。 這一說法恐怕我們普通人不好理解 。 但是作為運動員來講 ， 八九個小時的睡眠確實不夠多 。 當年英超切爾西的足球隊員埃辛 ， 那個曾經大殺四方滿場飛奔的水牛 ， 他每天的睡眠時間能達到13個小時 。 他幾乎除了吃飯、訓練 ， 剩下的時間都用來睡覺 。 充足的睡眠 ， 正是他保持充沛體力的秘訣 。
高亭宇說自己失眠，每天只能睡八九個小時，一句話點出了健康秘訣
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睡眠對于一個人來說的重要意義 ， 已經有不少專家論證過 。 比如健身的人 ， 要想保持肌肉量不流失 ， 除了高蛋白的飲食 ， 最有效的方法就是睡覺 。 每天23點之前睡覺 ， 是他們的底線 。 因為只有在睡眠時 ， 身體的修復機能才會最有效率地運行 。 如果睡眠不足 ， 身體的疲勞度就會不斷累積 ， 最后導致受傷 。 而受傷 ， 就是一個運動員最大的敵人 。
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其實 ， 睡眠不僅對運動員和體力勞動者重要 ， 對腦力勞動者也非常重要 。 我們可以回想一下自己 ， 是不是在熬夜之后 ， 出現過大腦運轉不靈、語言能力退步、記憶力減退、脾氣不好等情況？偶爾一次不打緊 ， 但是如果長期如此 ， 這種損傷就會變得不可逆 。 不管日后自己如何“補覺” ， 都不可能恢復了 。
高亭宇說自己失眠，每天只能睡八九個小時，一句話點出了健康秘訣
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【高亭宇說自己失眠，每天只能睡八九個小時，一句話點出了健康秘訣】這就引出了一個話題：越會休息的人 ， 才越會工作 。 該睡覺的時候 ， 必須要睡 。 畢竟像科比那樣 ， 每天四五個小時睡眠就能保持活力的天才 ， 世界上少之又少 。