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糖尿病人的冬季養生指南

健康知識養生常識

隨著天氣轉冷 ， 寒冷的冬天來臨 ， 而冬季是患有糖尿病朋友病情非常容易加重與發生并發癥的季節 。 所以一起來了解一下糖尿病的冬日養生 ， 讓我們一起度過一個健康平安的冬天 。
糖尿病人的冬季養生指南
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一提到糖尿病的健康管理 ， 還是要重復我們老生常談的“五駕馬車” 。 今天我們就來了解一下冬日限量版馬車 。 首先還是最重要飲食之車 ， 冬天因為天氣寒冷 ， 我們會更想吃一些高脂高糖飲食 。 同時伴隨著各種節日 ， 滋補品也是琳瑯滿目 。 雖然冬季是一個封藏收納的時節 ， 多數人的體質情況會損耗較多 ， 這個時候需要及時的補充足夠的營養 ， 才能對第二年的身體有足夠的滋補 。 但是不同體質的人群在滋補的時候是需要不同對待的 。 對糖尿病人來說 ， 胰島功能都有或多或少的減退 ， 如果血糖很高了依然不控制飲食 ， 胰島功能會更差 ， 胰島素分泌更少 ， 病情勢必會更加嚴重 。
那么糖尿病人在冬日應該怎么吃？首先還是我們的糖尿病飲食基本原則 ， 控制淀粉、脂肪、糖分高的那些食物 ， 以免它們迅速轉化成葡萄糖后拉升血糖指數 。 這里提醒哪些冬天喜歡吃火鍋以及燉湯類的伙伴 ， 就需要注意了 ， 因為食用這些肥甘厚味的時候 ， 會使身體血糖以及血脂出現明顯的升高 ， 可以燉湯的時候不喝湯 ， 少吃幾口肉 。 主食類可以吃蕎麥、燕麥、全麥面粉、紫米等粗糧 ， 不能不吃主食 ， 但是需要合理選擇主食 。 蔬菜多吃白菜、芹菜、涼瓜、黃瓜、扁豆等 ， 豆制品中的豆腐、綠豆、黃豆等都是可以吃的 ， 水果中的蘋果、梨、橙子、桃子、柚子也可以適量食用 。 此外 ， 優質蛋白比如魚肉、雞肉、牛奶等 ， 每天也要吃一些 。
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其次糖尿病人冬季進補拒絕燥熱補品 。 因為糖尿病是屬于一種慢性疾病 ， 一般表現為陰虛以及氣虛的情況 ， 比如乏力氣短 ， 口渴想要飲水 ， 皮膚干燥等 ， 因此在滋補的時候要注意養陰補虛等原則 。 一般情況下 ， 糖尿病患者并不適合選擇溫熱的食物 ， 這些食物會使糖尿病患者病情加重 。 鹿茸屬于溫補類的食物 ， 并且其中含有腎上腺皮質激素樣作用 ， 可導致血糖升高 。 同時像甘草一類的物質也含有甘草甜素、甘草次酸等 ， 這些成分都會造成血糖的升高 。 多數情況下 ， 糖尿病患者都喜歡冬季里進行進補 ， 這是因為經過春、夏、秋的消耗后 ， 臟腑的陰陽氣血會有所偏衰 ， 因此及時的補充 ， 會使身體可以有效抵御嚴寒的侵襲 ， 又能使第二年少生病 。 建議本身就體虛的人群可以及時的進補 ， 但是正常體質的人群正常飲食就可以了 。
接著就是我們的運動之車 ， 雖說我們是強烈建議糖尿病患者每天堅持30分鐘以上、中等強度的運動的 ， 但是糖尿病患者的冬日運動又有很多注意事項 。 首先要注意保暖 ， 寒冷刺激可以使糖尿病朋友體內的兒茶酚胺物質增加 ， 促使血壓升高 ， 冠狀動脈痙攣 ， 容易誘發腦出血、心肌梗塞等疾病 ， 所以對于糖尿病尤其老年朋友在選擇室外運動時一定要做好保暖措施 。 其次是防止感染 。 我們都知道糖尿病朋友相比正常人是非常容易并發感染的 ， 冬季又是各種細菌病毒微生物猖獗的季節 。 所以在適當運動的同時我們要做好防護 ， 以避免呼吸道、皮膚等方面的感染 。
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對于藥物之車、監控之車與教育之車 。 在這些方面我們也需要持之以恒 ， 雖然天氣寒冷 ， 出行變得更加困難 。 但我們也應做到按時去醫院復查 ， 由醫生根據血糖監測檢查結果調整藥物及飲食 ， 千萬不要自己做主 ， 隨意增減藥物或停藥 。