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87歲奶奶高血脂34年，血管通透，血脂平穩，醫生：5件事值得學習

健康知識養生常識

科室來了一位87歲的老人 ， 陪同來的是她的女兒 ， 老人姓孫 ， 這次來是復查身體的 ， 看完體檢結果以后 ， 醫生都稱贊老人的身體真好 ， 血脂水平 ， 血壓以及血糖都非常達標 ， 孫女士現在住在她的女兒家 ， 女兒的膝關節受損 ， 她經常幫著女兒料理家務和照顧女兒的飲食 ， 經常講"家有一老 ， 如有一寶" ， 如今子孫滿堂 ， 生活也過得非常幸福 。
87歲奶奶高血脂34年 ， 血管通透 ， 血脂平穩 ， 醫生：5件事值得大家學習
1、控制飲食
高血脂大多數情況下都是因為飲食過于放縱導致的 ， 所以也需要在飲食入手 ， 把高血脂再給送回去 ， 患者在進行飲食控制的時候 ， 要采用均衡合理的飲食結構 ， 各種營養都要攝取充足 ， 不要出現營養不良的情況 。
那樣反而會不利于血脂的降低 ， 不要吃一些高脂肪的食物了 ， 選擇低脂肪、低膽固醇、低糖的食物 ， 多吃一些蔬菜和水果 ， 少吃一些垃圾食品 。
87歲奶奶高血脂34年，血管通透，血脂平穩，醫生：5件事值得學習
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2、要控制體重
一般肥胖的人群甘油三酯以及膽固醇水平比較高 ， 體重越重患上高血脂的風險就會越高 ， 身體脂肪的分布主要是和血漿脂蛋白水平有著直接的關系 ， 對于中心性的肥胖患者來說更容易發生高血脂癥 ， 只要患者的體重減輕之后就能夠讓紊亂的血脂恢復到正常 。
3、適當進行運動
堅持運動對于高血脂的患者來說是一種很有效的方式 ， 適當的進行一些運動鍛煉 ， 能夠消耗體內過多的脂肪 ， 從而降低體重 ， 穩定血脂 ， 也避免了身體的臟器因為血脂持續升高而受到損傷 ， 注意運動需要長期堅持才會有效果 。
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4、有充足睡眠
對于高血脂患者而言 ， 有充足睡眠至關重要 ， 睡覺前一小時關閉所有的電子產品 ， 可以通過泡澡或泡腳的方式來促進睡眠 ， 睡前兩個小時不能吃任何食物 ， 這樣能減輕各個器官負擔 ， 若睡前感覺到非常饑餓 ， 不妨喝杯牛奶或吃黃瓜以及西紅柿等 。
5、改善烹調方式
血脂水平過高 ， 首先要做的是調整日常的烹調飲食習慣 ， 一般情況下要減少炸、煎、烤等烹調方式 ， 因為這些烹調方式往往會用過多的油 ， 另外也要少吃腌制類的食物 。
不管是糖漬還是鹽漬 ， 攝入過多的糖和鹽都會對血管不利 ， 以蒸、煮、燜等烹飪方式來代替炸、煎、烤 ， 在一定程度上可以起到降血脂的作用 。
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高血脂適合吃什么食物？
1、綠豆
綠豆的解毒功效相信大家都是聽說過的 ， 綠豆不但擁有解毒、去暑的功能 ， 對高血脂患者還有一項重要的功效 ， 那就是降脂 。
綠豆能有效降低人體中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的數量 ， 曾有統計顯示 ， 每天食用50克綠豆 ， 將會使血清膽固醇的下降率達到70%！可見綠豆對高血脂患者降脂是十分有效的一種食物 。
87歲奶奶高血脂34年，血管通透，血脂平穩，醫生：5件事值得學習
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2、山楂
研究發現 ， 山楂能夠降低血清膽固醇以及甘油三酯的含量 ， 還可以預防動脈粥樣硬化的發生 ， 山楂中的航酮類化合物是預防心腦血管疾病以及降低血脂的有效成分 ， 但山楂的含糖量較高 ， 血糖水平高的人需要謹慎食用 。
3、蔬菜類
【87歲奶奶高血脂34年，血管通透，血脂平穩，醫生：5件事值得學習】除了水果 ， 很多蔬菜也具有降血脂的功能 ， 例如韭菜 ， 胡蘿卜 ， 洋蔥 ， 冬瓜等等 ， 這些蔬菜都具有相當豐富的維生素以及微量元素 ， 可以很好的與脂肪結合 ， 或者分解脂肪 ， 讓脂肪在人體內減少吸收的量 ， 適量的蔬菜除了能夠降低血脂 ， 對于身體的其他方面也是非常有益的 。