小姐姐|面條是糖尿病“加速劑”？醫生直言：不止面條，這3種食物盡量少吃小姐姐

文章圖片

文章圖片

文章圖片

面食，是生活中離不開的食物，幾乎所有人把它當作主食食用。尤其是北方人，一日三餐都離不開面條。
但是不少人認為，吃面條時如果選擇不當，或者食用方法不當，則很容易導致餐后血糖升高，因此對于血糖高的人而言，經常吃反而是一件壞事。
【小姐姐|面條是糖尿病“加速劑”？醫生直言：不止面條，這3種食物盡量少吃】
面條真的糖尿病的“加速器”嗎？
面條是常見的主食，其主要成分是面粉，屬于高碳水食物，升糖指數在81左右，
一次性攝入過多的碳水，會在短時間內導致血糖升高。并且面條進入人體后，身體為了維持正常的血糖水平會分泌大量胰島素，久而久之會導致胰島負擔加重，從而無法調控血糖，使其不斷升高。
因此，血糖本身偏高的人，若是管不住嘴，就很可能會造成血糖失控，導致病情惡化。

醫生直言：不止面條，這3種食物盡量少吃
1、水果
對于糖尿病患者而言，水果不能盲目食用。雖然水果中含有維生素、纖維素等物質，但是同樣含有葡萄糖、果糖、蔗糖等，經常食用糖分含量高的水果，例如火龍果、香蕉、桂圓等，會導致血糖水平大幅度波動，不利于血糖穩定。
2、蜂蜜
相關研究顯示，每100g的蜂蜜中含有碳水以及葡萄糖的含量為35g ，同時含有40g的果糖，進入人體之后，很容易被吸收進血液之中，很容易升高血糖水平。

3、油炸食物
油炸食物也是導致血糖升高的“一大禍首” ，例如炸雞、炸串、炸藕合等等都深受不少人的喜歡。
但是，油炸食物中中含有大量的脂肪和熱量，會在體內分解為葡萄糖，被大量吸收，升高血糖。同時也會引發肥胖，導致血糖水平大幅度波動。

當體內血糖升高，身體也會發出相應的癥狀，別不重視
1、總是口渴，一直喝水
2、無力、頭暈、惡心干嘔
3、腳部對冷熱的感知力下降
4、傷口不易愈合，皮膚干燥脫水
5、小便次數增加，夜里頻繁上廁所
6、吃得越來越多，但是體重卻在下降

平時若想科學的調節血糖，不妨試試這2個小方法
一、適當補充降糖營養物質

二、每天堅持半小時有氧運動
運動是調節血糖的方法之一。血糖高的人，每天可以堅持做半小時的有氧運動，例如騎車、慢跑、打太極之類的低強度運動，這樣能夠促進糖分的分解代謝，以及人體的新陳代謝，促進血液循環，排除雜質，幫助穩定血糖。
參考文獻：
張興鷗. 面食對二型糖尿病患者血糖水平的影響. 《科學飲食》， 2018