血糖|水果中的“控糖王”已找到，提醒：血糖高的人常吃，或能遠離“小糖人” 水果|香蕉

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案例：隔壁鄰居張阿姨，在一年前被查出患了糖尿病，之后便一直聽從醫生的囑咐，重視飲食，控制主食攝入量，少吃甜食和淀粉少的，但是幾個月后再去醫院檢查，血糖不但沒有降低，反而還升高了。
【血糖|水果中的“控糖王”已找到，提醒：血糖高的人常吃，或能遠離“小糖人”】張阿姨與醫生溝通之后，得知其中的原因。原來，張阿姨認為平時主食吃的少，怕營養不夠，就想從其他方面多補充，因此每天會多吃一些水果補充能量，這其中就含有一些高糖分水果，其中香蕉吃的最多，長時間如此，導致血糖不斷升高。
醫生聽完張阿姨的表述之后，很是無奈， “要想吃水果，也應該選擇低糖分水果啊。 ”

香蕉是糖尿病的“推手” ，會加速血糖上升？
都知道，香蕉可以緩解便秘，促進腸道消化，殊不知香蕉也會升高血糖。香蕉吃起來口感香甜，而且含有的熱量也不少，尤其熟透的香蕉，大量攝入會引起比較明顯的血糖升高現象，血糖高的人常吃則會加重原有的病情。
而且香蕉中含有鉀元素，如若糖尿病并發腎病的患者常吃，則會降低其排鉀能力，影響病情。

水果中的“控糖王”已找到，提醒：血糖高的人可常吃
1、櫻桃
櫻桃中維生素種類多樣，其中，維生素E對糖尿病患者有益。而且櫻桃含糖量低， 100g中僅含有8g碳水化合物，屬于低糖水果，而且含有的花青素苷能夠增加人體內的胰島素含量，能夠更好的幫助調節血糖。
2、蘋果
蘋果屬于最常見的一種水果，具有生津止渴、補心益氣的作用，而且蘋果中的含糖量在11%-13% ，同樣屬于低糖水果。同時蘋果中含有的維生素、礦物質、鉻元素、類黃酮等，對于調節血糖水平有益，有助于緩解胰腺壓力，更好的提高胰島的敏感性，刺激胰島素分泌，有助于血糖的平穩。

提醒：人體血糖升高時，會出現這幾種不適，不要不重視
1、膝蓋酸軟，渾身無力、疲憊
2、體重莫名其妙的開始下降
3、總是感到口渴，上廁所頻繁
4、傷口自愈能力降低，容易潰爛
5、痛感、觸感等感官能力退化

此外，日常若能堅持2件事，或能遠離“小糖人”
一、補充降糖營養物

二、養成良好的生活習慣
血糖高的人，平時還應該多運動，保持良好的睡眠。運動能夠提高人體的新陳代謝，促進血液循環，幫助分解糖分。睡眠良好可以改善胰島功能，進而有助于胰島素的分泌，更好的幫助調節血糖。
參考文獻：
范志紅. 控制血糖要怎樣吃水果？. 《中老年保健》， 2017