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9個你以為的養胃習慣竟是胃病“幫兇”？真正養胃的方法是這些！( 二 )

健康飲食





真正保護胃這幾個方法請收好

1. 選易消化食物 ， 黏性食物少吃

孟一騰醫生表示 ， 粘豆包、粽子這些不易消化的食物要少吃 。 同時 ， 也要避免過酸、過辣、香味過濃、過咸和過熱的刺激性食物 。

2. 少吃容易脹氣的食物

比如紅薯、紫薯等食物 ， 濃咖啡、酒、含糖飲料、產氣飲料（比如可樂）、濃茶等 。

3. 規律進食 ， 避免暴飲暴食

養成定時定量飲食的好習慣有利于預防慢性胃病發生 。 細嚼慢咽 ， 每餐的進餐時間最好超過15分鐘 。

4. 飲食要均衡 ， 各種食物都吃點

除了一些特殊情況 ， 比如胃病急性發作期、胃病癥狀尚未完全好轉 ， 或者存在食物過敏、食物不耐受以外 ， 健康人如果想要胃健康 ， 雜糧、蔬菜、水果、肉類、奶類、堅果和豆類等都得吃 。

5. 避免飯前、飯后大量喝水

飯前、飯后大量飲水 ， 會沖淡胃液 ， 稀釋胃酸 ， 使胃的化學性消化作用及胃酸的殺滅細菌作用大大降低 。

6. 保持心情舒暢和愉悅

人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關 ， 進食時要保持精神放松 ， 心情愉快 。

7. 日常適當堅持運動

適度運動有助于提高身體素質 ， 增強胃部的免疫功能 。 但飯后不可立即進行劇烈活動 ， 建議進食后1小時后再進行運動較好 。

來源：健康時報