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cctv1|這樣拉拉腿，迅速補脾，趕走濕氣！堅持鍛煉，讓你年輕20歲

如果你有機會在早晨逛一逛公園，你會發現晨練的老人們雖然頭發已經花白，但是大都面色紅潤。
反觀街上行色匆匆的青年人或中年人，卻往往面色慘白或蠟黃。
這種現象，往往跟他們脾的健康有很大關系。
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圖源：CCTV10節目內容截圖
如果脾氣不足，人的消化功能就會下降，還可能會出現代謝異常等問題。
部分人會變得肥胖，還可能伴隨胃脹、大便不暢、經常乏力、嗜睡、面色差等癥狀。
【 cctv1|這樣拉拉腿，迅速補脾，趕走濕氣！堅持鍛煉，讓你年輕20歲】那么，脾要如何鍛煉呢？
中國中醫科學院針灸醫院醫師王兵介紹：最簡單的方法就是每天抻一抻脾經了！
拉伸脾經動作一：企鵝步
企鵝步顧名思義就是要像企鵝一樣。走路時，腳跟提起，腳尖向下，雙手向下按，手指回勾。
第一步：兩腳分開與肩同寬，提起腳跟，用腳尖用力點地。
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第二步：兩掌與地面平行，掌根用力，兩手向下按。
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第三步：兩腳來回前后地走動。
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這種方法運動幅度較小，所以飯前飯后都可以，每天五到十分鐘即可哦！
拉伸脾經動作二：蛤蟆功
這里說的蛤蟆功可不是真的讓我們像歐陽鋒一樣，而是通過下蹲，側壓腿的方式來拉伸脾經！
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首先，我們將兩腳分開，先向右，腳尖回勾，腿伸直。
其次，保持一段時間后，再改變方向，拉伸左腿。
如果覺得用力不夠，上身可以挺直一些。
由于它的姿勢比較低，所以要在空腹時練習。
其實生活中我們常常會聽到：“脾胃不和”這個詞。
所以我們鍛煉脾的同時，也不能忽視我們的胃！
建議大家在起床、睡覺前，順時針按摩天樞穴一百下左右，這樣就可以很好地鍛煉我們的胃了！
本文內容綜合央視科教、JSBC萬家燈火