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艾灸|立秋之后，重在養肺！


艾灸|立秋之后，重在養肺！

立秋后 ， 氣候逐漸干燥 ， 肺臟變得脆弱 。 那要如何養好肺呢？


1.大笑養肺 。

在眾多的養肺方法中 ， “笑”可能是最“便宜”且有效的一種 。 尤其對呼吸系統來說 ， 大笑能使肺擴張 ， 人在笑時還會不自覺地進行深呼吸 ， 清理呼吸道 ， 使呼吸通暢 ， 擴大肺活量 ， 改善肺功能 。
【艾灸|立秋之后，重在養肺！】

2.運動養肺 。

提倡腹式呼吸法 ， 即伸開雙臂 ， 盡量擴張胸部 ， 然后用腹部帶動來呼吸 ， 能增加肺容量 ， 尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復 。

一天中養肺的最佳時間是早7點~9點 ， 這時肺臟功能最強 ， 在此時運動 ， 事半功倍 。


3.喝水潤肺

秋季氣候干燥 ， 使人體損失了大量的水分 。 所以 ， 在秋天大家可適當增加飲水量 ， 以保持體內津液充足 ， 肺臟和呼吸道的正常濕潤度 。

此時 ， 秋燥是四時氣候的自然現象 ， 大家可通過某些具有滋陰潤燥功效的中藥 ， 來彌補秋燥對身體的傷害 ， 減少甚至避免躁癥發生 。


4.按摩健肺

配合以下手法按摩 ， 具體操作如下：1.將右手食指、中指放于兩鼻孔處 ， 點按鼻中隔與鼻翼之間 ， 點按時稍用力 ， 每次點按50~100次；2.然后再點揉迎香穴到眼內角處 ， 點揉時兩手交叉 ， 用兩拇指側摩擦上下鼻翼到有熱感 ， 往返30~50次；3.亦可用一手或雙手上下來回摩擦按壓頸背部2~5分鐘 ， 每日早晚一次 ， 并重點摩擦按壓大椎穴、肺俞穴等；4.再用手掌在頸背部輕拍200次左右 。


5.吃白養肺

在所有顏色中 ， 肺最愛白色的食物 ， 整理出肺最愛的前9種白色食物 ， 立秋后多吃 ， 冬天才能少生病、不生病 。

1.一白：山藥 ， 切片煎汁作為茶飲 。
2.二白：百合 ， 清炒或者煲湯 。
3.三白：白蘿卜 ， 燉食 ， 可搭配蓮藕或排骨、牛腩 。
4.四白：蓮子 ， 帶芯浸泡代茶飲 。
5.五白：甘蔗 ， 榨汁飲用 ， 被喻為“天生復脈湯” 。
6.六白：銀耳 ， 可與蓮子、百合、大棗、枸杞等多種食材搭配熬煮 。
7.七白：燕麥 ， 熬粥食用 。
8.八白：杏仁 ， 可取南杏仁磨漿隔渣后加水、糖、奶煮開制成杏仁飲食用 。
9.九白：梨子 ， 生食 ， 但體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨 。
白蘿卜
對啦 ， 立秋以后還要防過敏哦！秋季早晚溫差大 ， 很容易感冒著涼 。 如果出現打噴嚏、流鼻涕等癥狀 ， 按感冒治療效果不好 ， 就要警惕過敏性鼻炎 。

該病在秋季發病率最高 ， 長期遷延不愈 ， 還會導致哮喘 ， 嚴重者甚至有生命危險 。 秋季有過敏性疾病的人 ， 注意要佩戴口罩 。 在家最好關閉窗戶 ， 防止花粉進入室內 。
此外 ， 在過敏季到來之前 ， 提前吃一些抗過敏的藥物 ， 可以很好地預防疾病發生 。