如果您正在服用維生素和礦物質的藥片以增強體質 ， 您一定要知道：
“一天中的什么時候是服用維生素的最佳時間？”
事實上 ， 服藥時間主要取決于服用的維生素或礦物質的類型 ， 以及是否服用其他任何藥物 。

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首先 ， 維生素主要分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩大類
維生素A、D、E、K是脂溶性維生素 ， 不溶于水 ， 溶于脂肪及有機溶劑 ， 在食物中常與脂類共存 ， 不容易被排出體外 ， 攝取多時可在肝臟貯存 。
維生素B、C是水溶性維生素 ， 葉酸是維生素B9 ， 可溶于水而不溶于有機溶劑 ， 與脂溶性維生素不同 ， 水溶性維生素在人體內儲存較少 ， 從腸道吸收后進入人體的多余的水溶性維生素大多經尿液排出 。

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醫生提醒：平時服用維生素或礦物質 ， 這5點要注意！
第一 ， 您可以隨時服用復合維生素和單獨的水溶性維生素 ， 如B族 ， 無論是否進食 ， 早上起來第一件事服用是很好的 ， 可以幫助養成定期服用的習慣 。
第二、需要將維生素A和E等脂溶性維生素與食物一起服用 ， 例如在晚餐時服用 ， 以幫助身體較好地吸收維生素 ， 并避免這些維生素在空腹服用時引起的不適癥狀 。
第三、如果您同時在服用他汀類藥物、甲狀腺藥物或抗生素 ， 建議在服藥后幾小時再服用維生素 ， 以避免任何相互作用 。
第四、如果您同時服用多種維生素和個別補充劑（如鈣片） ， 請將它們分開幾個小時 ， 以便身體可以完全吸收它們 。
第五、某些脂溶性維生素 ， 如維生素A攝入過多對健康不利 。 維生素A過量會引發中毒癥狀 ， 出現脫發、骨折、毛發干枯、皮膚發癢、食欲不振等 ， 所以脂溶性維生素不能隨意補充 。 要注意的是 ， 大多數成年人不需要服用藥片 ， 除非已經明確他們缺乏某種特定的營養素 ， 比如鈣 。
總之 ， 目前沒有科學研究證明補充維生素和礦物質藥片可以延長服藥人群的壽命 。
事實上 ， 在這些情況下 ， 您應該首先嘗試從食物來源中獲取更多的營養 ， 多吃蔬菜、水果、豆類、全谷物、雞蛋、白肉等 ， 而不是吃藥 。

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【一天中服用維生素的最佳時間？這5點要注意】參考來源：https://blogs.webmd.com/public-health/20210226/whats-the-best-time-of-day-to-take-vitamins

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