營養師逛盒馬，必買這7種食物（不是推廣） _健康小知識

我家附近有個盒馬會員店，我們經常去逛，發現了挺多值得買的食物，這篇文章就先分享一波，如果你家附近沒有會員店，也可以在普通店里搜同名商品，大都也能搜到小包裝。

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先說明一下，本篇是純友情分享，不是商業推廣，如果這些食物你有更值得推薦的，歡迎留言跟大家分享哦。
1、挪威青花魚

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▲圖：作者自拍
它的DHA含量比三文魚還多出27% ，高達1401毫克/100克[1] ，每周就吃上1片就能補夠一周所需的DHA 。
做法也很簡單，解凍后淋點料酒鹽腌制10分鐘，廚房紙擦干水分，都不用再調味煎一下或烤一下都特別好吃。
肉質也很緊實，想燉著吃也ok ，而且刺很少，做熟后基本都軟了，也很好往外挑，也是很適合小朋友吃。

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▲圖：配料表，自拍
雖然它的配料里有鹽，但是鈉含量特別特別低，只有94毫克/100克。

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▲圖：營養成分表，自拍
再有，我之前買的15片才1千克，盒馬的這個6片就有1千克，很符合盒馬會員店「更大更多更好」的定位。

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▲圖：作者自拍（這是3片）
2、三去黃花魚

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▲圖：作者自拍
黃花魚高蛋白，脂肪含量也不高，還富含DHA ，吃200克，整整的兩巴掌大，就能補夠一天所有的DHA 。
三去黃花魚就是去鱗去腮去內臟的黃花魚，買回家直接打花刀腌制一下就能清蒸，非常方便。

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▲圖：好大一條，作者自拍
跟上面的挪威青花魚一樣，雖然配料里有鹽，但鈉含量特別低，只有86毫克/100克。

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▲圖：營養成分表，自拍
另外我跟5大生鮮平臺比過價，盒馬的這個是最實惠， 34.5元/斤，其它5個線上生鮮平臺每斤從38.5元～60元不等。
各大平臺參考價格如下：
盒馬69元/kg
京東到家77元/kg
美團120元/kg
每日優鮮120元/kg
叮咚買菜81.8元/kg
永輝生活98.75/kg
3、蛤蜊肉

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▲圖：作者自拍
蛤蜊鈣含量比牛奶高，鐵含量是豬里脊的7.3倍，也是容易吸收的二價鐵，是特別推薦吃的貝殼類水產品。

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▲圖：營養成分表，自拍
這個是去殼的蛤蜊肉，儲存起來節約空間，解凍后直接炒也很方便，我跟4大生鮮平臺比過價，和山姆平價，比其它3平臺都實惠。
各大平臺參考價格如下：
盒馬33元/kg
山姆33元/kg
京東75.32元/kg
每日優鮮50元/kg
叮咚買菜42元/kg
4、無糖酸奶

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▲圖：作者自拍
喝酸奶補充優質蛋白、鈣，還補充益生菌，有益腸道健康，推薦喝起來哦。
這款雖然沒有添加糖和甜味劑，但是喝起來也不太酸， 1kg的大包裝，冷藏可以放28天，隨喝隨取，人多人少都方便。
這個酸奶的蛋白含量雖然比不上簡愛(3.5克/100克)、如實(4.2克/100克) ，但是和和潤、蒙純(它倆都是3.1克/100克)相當。