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10個好習慣，能讓人長壽，運動只排最后一位！看看你符合幾個？( 二 )

蔬菜長壽


9.保持作息規律
遵循生物鐘 ， 按時吃飯 ， 準點睡覺 ， 只有這樣 ， 才能吃得好 ， 睡得香 ， 精神狀態才能飽滿 。 一個人若是作息混亂 ， 吃飯睡覺不規律 ， 精神狀態只會越來越頹靡 ， 生活也會一團糟 。
10.適量運動
北京大學第三醫院營養生化研究室主任常翠青教授指出 ， 老年人經常運動 ， 可以保持腿部肌肉力量 ， 延緩肌肉及骨量的丟失 ， 降低跌倒風險 。 運動還可以改善心肺和血管功能 ， 幫助維持體重健康 ， 提高生活質量 。

想要“延年益壽”并不是靠各種“養生秘方”達成的 ， 與其依賴少吸點氧氣 ， 不如養成上述幾種健康生活方式 ， 自然也就更能強身健體 。
參考資料：
[1
《呼吸也折壽？哈佛首次證明 ， 少吸氧氣 ， 壽命延長50% ， 并改善神經功能》.醫諾維.2023-05-24
[2
《追蹤45萬人發現 ， 擁有這5種生活方式的人更長壽！》.科普中國.2023-08-03
[3
《預期壽命將增長到81.3歲！牢記這5點 ， 讓你離長壽更近一步！》.健康時報.2023-04-01
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