各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 夏至已經過去一段時間 ， 我們也正式迎來了夏天 ， 在這個炎熱的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個炎熱的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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黃皮果
黃皮果含有多種微量元素 ， 可以滋補腎臟和養胃功能 ， 它還含有多種氨基酸和礦物質 ， 能加快肝細胞再生 ， 也能保護肝臟不受病毒的傷害 ， 能有準備提高肝功能 ， 可以預防一些常見肝病的發生 ， 滋補養顏、抵抗衰老 。

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藍莓
藍莓中含有大量的維生素C ， 并且礦物質鐵元素的含量也很高 ， 在維生素C和鐵質有促進吸收的作用 ， 食用之后能促進血紅蛋白的合成 ， 氣血雙補 ， 面色紅潤了 ， 起到造血補血的功效 ， 使面容紅潤 。

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核桃
【人到中年想長壽，多吃的食物，養顏護膚、清理腸道，愛吃就賺了】核桃仁所含的脂肪 ， 雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸 ， 但脂肪本身具有很高的熱量 ， 如果過多食用又不能被充分利用的話 ， 就會被人體作為膽固醇儲存起來 ， 結果適得其反 。 同時應該適當減少其它脂肪的攝入 ， 以避免熱量攝入過高 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在夏天這個炎熱的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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