腎虛簡單地說，腎虛就是腎的精、氣、陰、陽不足，是中醫里腎臟功能方面的問題。一提到腎虛，人們常常將男性對號入座，都認為腎虛是男性的“專利”，但實際上，女性也一樣會腎虛，而且比例并不比男人低。很多人只知道自己腎虛，但卻不知腎虛還分陰虛和陽虛。

文章插圖
?
從中醫的角度腎虛包括腎陰虛和腎陽虛，即包括腎臟的陰陽兩虛。腎陰虛及腎陽虛各自代表了某一種癥型。腎虛問題涉及了很多的中醫基礎理論，一般人很難明白，再加上當前宣傳得不夠細致，把很多問題都混淆了，所以糊涂的人更多了。那么兩者的共性和差異又在哪里呢？

文章插圖
腎陰虛與腎陽虛的簡易辨別
●腎陽虛的主要表現：功能上的匱乏，主怕冷。
腎陽虛是功能上的匱乏，常見的癥狀為四肢發冷，最明顯的表現就是在冬季的時候手腳發冷，或者是全身發冷，面色黃百。有些人一到冬季四肢就像被凍住了一樣，甚至會失去知覺，有些腎陽虛的人可能還會有一點兒水腫，中青年人群的表現多為性欲降低，無精打采。
●腎陰虛的主要表現：腎陰是物質上的缺乏，主怕熱。
腎陰虛是物質上的缺乏，最主要的癥狀就是腰膝酸軟，腎陰虛在中青年人群發生幾率較大。此外還有一個明顯癥狀是容易燥熱，出虛熱，虛汗，陰虛生內熱，容易感到耳鳴頭暈，睡覺的時候容易盜汗，失眠夢多。老年人腎陰虛的表現為容易脫發或發白的比較早，耳鳴耳背，牙齒松動，眼花的比較早一些。

文章插圖
【 腎陽虛|腎陰虛和腎陽虛的區別，三招輕松分辨！】● 中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。
● 五心煩熱、小便發黃、便秘、早泄、遺精等，多是陰虛的表現。
● 畏寒怕冷、手腳冰涼、小便清長、大便溏瀉、陽痿等，多是陽虛的表現。

文章插圖
如何防止腎陰虛與腎陽虛？
●保持心情到平靜祥和，人的心情會影響五臟器官。
有一句老話說得好“喜傷心，怒傷肝，憂傷腎，思傷脾”。這句話就充分反應出不良的情緒對人體的心理健康是很有影響的。因此抑郁的心情會對腎臟造成無形的壓力損傷。夫妻生活要適度，不能過于放縱。
●保持睡眠質量良好，拒絕熬夜。
充足的睡眠時間有助于養腎，護腎，能夠很好的恢復精神。工作再忙再累，到了晚上該睡覺的時候一定要睡個好覺，盡量睡足8小時，這樣腎會好 ，身體也會很棒。
●清淡飲食，避免油膩辛辣。
飲食方面要多吃富含鐵元素，多吃蛋白質含量高的食物，可以多吃黑木耳，黑芝麻，烏雞，紅棗等等。若消化系統也不好，則可吃多吃酸奶和山楂，平常也可以適量多吃韭菜，乳鴿等等。

文章插圖

• 進行|尿毒癥多半是“吃”出來的？3種食物盡量少碰，腎或許“感謝”你
• 一喝水，尿就多，是代表腎臟好還是不好？聽聽醫生的分析
• 腎功能|與尿蛋白升高有關的5個信號是尿毒癥的前兆,腎友要當心
• 腎精虧虛？補腎的方子中有兩味中藥可以泡水，陰陽雙補，輕身不老
• 腎臟|年輕人惹上腎衰竭，可能這3件事是“禍端”，早知道早受益
• 大寒正好補腎 白胡椒煲豬肚
• 飲食|患有慢性腎炎，飲食要牢記這4點，以免增加腎臟負擔，需了解
• 腎虛|腎虛補不進去？一個固腎方，兩味中藥泡水，固腎填精、延年益壽
• 腎臟|尿蛋白4+、嚴重水腫，如何穩住不加重？消腫降蛋白藥要注意三點
• 進行|腎臟病癥狀有“5字決”，哪些人是高危人群？常見治療有7類用藥