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女性到了秋天中年多吃3種食物，補充營養、滋潤肌膚，好吃又健康


女性到了秋天中年多吃3種食物，補充營養、滋潤肌膚，好吃又健康
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【女性到了秋天中年多吃3種食物，補充營養、滋潤肌膚，好吃又健康】白菜作為人們生活中不可缺少的一種重要蔬菜 ， 其不僅味道鮮美、營養豐富 ， 而且價格親民 。 白菜中含有豐富的維生素C和維生素E ， 多吃白菜 ， 可以有很好的護膚和美顏的效果 。 白菜富含膳食纖維 ， 能起到潤腸通便的作用 。 可以潤滑腸道 ， 也能排除腸道內積存的毒素 ， 更能加快腸胃蠕動 ， 能有效促進人體排泄 ， 加快腸胃對食物的消化經與吸收 ， 經常食用可以減肥 ， 也可以淡化斑點 ， 具有良好的美容效果 。
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芹菜是生活中很常見的一種蔬菜 ， 它具有豐富的營養價值 ， 含有豐富的粗纖維 ， 可刺激胃腸蠕動 ， 促進排便 ， 進而減少脂肪和膽固醇的吸收 。 含鐵量較高 ， 能補充婦女經血的損失 ， 食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華 ， 對于調節血壓也是有幫助的 ， 擁有平穩的血壓 ， 身體會健康很多
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芋頭含有一種粘液蛋白 ， 可提高機體的抵抗力 。 還可以幫助我們調節身體內部的酸堿平衡 ， 有美容顏、烏頭發的作用 ， 而且含有豐富的粘液皂素及多種微量元素 ， 能增進食欲 ， 幫助消化 ， 起到排毒清腸 ， 刮油消脂的效果 。