陸沖總是年輕，腿上永遠淤青，“扭扭樂”受傷，你知道怎么處理嗎？ _健康小知識

本文轉自：勞動報摘要：陸地沖浪可以強壯肌肉，燃燒卡路里，增強身體平衡感，在陸沖時也要注意避免受傷和意外。

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扭動的身軀、飛翔的感覺、風馳電掣的速度……
近期，陸地沖浪運動在各地悄然興起。陸地沖浪作為沖浪和滑板的結合體，它不靠腳蹬來助力，而是靠自身的左右擺動獲得動力，滑起來有點像沖浪而得名。
陸地沖浪能夠讓滑行者不受季節和場地的限制，無拘無束地滑行，感受到滑雪和沖浪般的自由和快樂，是一項非常棒的有氧減脂戶外運動，成為了青年人群中又一出圈的新潮運動。
陸沖與普通滑板有什么區別？
“潮人們都在全民扭扭樂了，然而我還傻傻分不清，陸沖與滑板的區別不就是帶輪的板子嗎，怎么還搞出了細分？”

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這是狹義上所說的滑板
請仔細看，他們的玩法有所差別，有的人需要腳蹬地，然后讓身體與板向前移動。

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這是陸沖，又被稱為扭扭樂
而另外一些人腳不蹬地，直接在板子上扭來扭去，靠上半身發力滑行，搖擺幅度很大。靠身體重心發力，動作更接近于沖浪的姿勢，因此這種板名為“陸沖” ，又名“扭扭樂” 。
如何正確玩陸沖？
一、場地
任何開闊平地，上可碗池炫酷技能甩一臉，下可下樓刷街扭扭樂。
但要避開以下幾個場地：1.人多的場地。 2.有車輛行駛的場地。 3.坡道彎道較多的場地不太適合新手陸地沖浪。
二、護具裝備
陸沖護具三件套（護掌，護膝，護肘）。
護掌，是所有場景玩板都要戴的。
護肘，可以使用帶有特殊圓盾型突出面墊片設計的護肘，更加厚實有彈性，防撞能力更強。
護膝，可以選用帶有防撞墊設計的護膝，墊片造型設計自然貼合身體，更易活動彎曲，高彈柔軟不塌陷，緩解膝蓋沖擊力。
小朋友也可以使用同樣配備防撞墊的針織防撞護膝，有效緩解沖擊力，并且能夠緊密包裹膝部，提供更好防護。更加輕薄舒適，也能為小朋友帶來更好穿戴體驗。
佩戴護具，避免受傷，快樂才能加倍。
道路千萬條，安全第一條
滑板運動如何避免受傷和意外
一、哪些人群不適合？
1.5歲以下的孩子。因為他們肌肉、韌帶、關節還沒有發育完全，所以不應該陸地沖浪。即使兒童的年齡在5歲以上，也需要教練或家長的密切監督。
2.老年人，因為他們有可能患有骨質疏松癥等容易受傷的疾病，即使是輕微的摔倒也會骨折。
3.患有心臟病或椎間盤退行性疾病的人也不要進行陸地沖浪運動。
【陸沖總是年輕，腿上永遠淤青，“扭扭樂”受傷，你知道怎么處理嗎？】4.有膝蓋問題的人，如韌帶撕裂或退行性膝關節也不適合參加這項運動。
二、其它注意事項
1.夏季增加防暑措施，如戴上太陽鏡、擦上防曬霜、帶上清涼油和藿香正氣液等。
2.運動前密切關注天氣變化，避免高溫、大暴雨、雷電、冰雹等災害性天氣運動。
3.不到溪、河、渠、池塘、水庫等水域附近，以及低洼地帶、排洪溝邊、易發生山體滑坡、崩塌和泥石流等危險區域運動或停留。
4.當進行戶外運動發現高壓線鐵塔傾倒、電線低垂或斷折，要遠離避險，不可觸摸或接近，防止觸電。