增加飲食次數 一日三餐是普通人的標準，坐月子的媽媽可不能這樣，這里建議最好是一日五到六餐為宜 。這是因為少食多餐更有利于食物的消化和吸收，保證了月子期間的營養 。此外產后胃功能會減弱一些，如果一次就吃得很飽，胃的負擔會很大，少食多餐可以減輕這種情況，促進腸胃功能的恢復 。
食物干稀搭配 每頓飯最好做到干稀搭配，因為干的可以保證營養的補充 ， 而稀的則可以保證水分的補充 。這是因為乳汁的分泌就需要大量水分的補充 。此外產后失血傷津 ， 也是需要補充水分的 。但是單純的白開水沒有食物湯汁好，這是因為食物湯汁更有營養，也不容易沖淡胃液 ， 降低自身的食欲 。
葷素都要有 每個人都要做到葷素搭配，而月子期的媽媽更是要注意這一點，這是因為偏食會導致部分營養攝取不足 。比較傳統的坐月子，是提倡大量吃雞、魚、蛋等等，反而忽視了其它營養的攝入，這種方法其實并不可取 。這是因為產后身體恢復和對哺乳，是需要蛋白質、脂肪、維生素等多種營養元素 ， 單純吃肉是無法補充完善的，所以必須要做到葷素搭配 。
清淡宜適宜 不少人認為，月子里面飲食要盡量清淡，往往是調味品和鹽放得非常少甚至是不放 ， 這種觀點有點錯誤 。雖然坐月子期間確實要清淡一些，但是也不代表說不放調料和鹽，而是少放一些 ， 要知道這些調味品可以促進產婦的食欲，對產后的恢復是非常有利的 。而且月子期間需要將身體被的余血濁液排出 ， 如果產婦有比較嚴重的水腫 ， 就要控制食鹽，等到其沒有明顯的水腫情況，就可以恢復正常鹽分了 。
【月子期內要怎么吃最健康】要注意保護脾胃 月子期間 ， 胃口往往不好，所以這個時候最好是吃一些促進消化、增進食欲的食物 。比如山藥、山楂糕、大棗、西紅柿等等 。這其中山楂除了可以開胃助消化，還可以促進子宮的修復，所以是非常好的月子期食品 。

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