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怎么健身可以提升“身體對抗”能力？（1）只參加跑步等有氧運動，可以讓你跑得更快。這可以讓你在遇到壞人時“逃跑”的能力提升，但對于提升攻擊或反擊能力沒有幫助。
（2）參加力量訓練，特別是增肌訓練，可以讓你擁有體重、力量、肌肉耐力上的優勢。
（3）參加對抗類的針對性訓練，將讓你在身體對抗中擁有更多技巧上的優勢，比如一個簡單的反關節操作就可能讓你一招制勝。
當然，健身增肌，練成肌肉男之后，單單強壯的外表就足以震懾對手。講個真實的小故事：
我有一個朋友，是一位肌肉猛男，屬于那種典型的“穿衣顯瘦、脫衣有肉”的身材。有一天晚上，他搭一輛摩托車（黑車）回家。上車時說好了5元車資，結果到了目的地，車手面露兇相，張口要10元。我那朋友也不和他啰唆，脫了外套，準備和他干架。結果，車手一看原來是一個威猛的肌肉猛男，立馬慫了，收了5塊錢，灰溜溜地走了。
所以，將你自己練得足夠像“肌肉猛男”，達到“不戰而屈人之兵”的效果，那就再好不過了。
最后再次強調，無論是參加力量訓練，還是練習格斗推拿，鍛煉或習武的目的首先是強身健體，而不是為了與人比試，或者爭強好勝，切記、切記！
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