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當以脊椎延展彎屈、雙手間距較寬的方式練習正手引體向上時，比較有利于刺激中下斜方肌、肱橈肌、豎脊肌、肱肌、菱形肌和背闊肌。大家可參考上述內容，根據自己著重想要訓練的部位進行選擇。

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此外值得注意的是，不管是正手，還是反手引體向上，對背闊肌的刺激、強化效果并沒有顯著差別，也并不存在“反手不如正手”的說法！
最后對于無法完成1個自重引體向上的新手來說，反手練法通常會更容易上手、掌握；（如果反手也拉不了，可以增加彈力帶輔助練習?。┤缓笤傺驖u進地過渡到正手引體，不失為一種快速掌握引體向上的最佳方式！

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