1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

晨跑|長期堅持早起晨跑、洗澡、早餐、上班的人最后會怎樣？

早晨，是一天中最容易把握的時間，但是因為眾所周知的原因，早起卻不是那么容易做到的，所以那些能早起的人都是有著良好的作息規律。有堅持早起習慣的人一般在工作上也非常高效，能夠充分利用空閑時間處理瑣碎事務，在管理時間方面更有效率。老王有個朋友常年堅持早起跑步，自己開了一家買手店，是當地的網紅。群里的朋友向她請教經驗，她說：是因為跑步。然后她貼出了自己的“時間表”：早上5點45起床，早上跑30-40分鐘；6點半到7點回家洗澡、早餐8點送孩子去幼兒園；9點去店里處理事務；中午小睡20-30分鐘；下午17點下班接孩子放學，做晚飯；22:30開始休息。
晨跑|長期堅持早起晨跑、洗澡、早餐、上班的人最后會怎樣？
文章插圖
她說，當她五年前開始跑步時，她的生活逐漸變得規律而有效率。萬事開頭難，早起難，跑步難，寒冬酷暑更難……最難的還是堅持。但她并沒有半途而廢，當堅持下去，當習慣變成自然，慢慢地就喜歡上早起跑步的感覺，喜歡跑步的時候默默思考，喜歡睡前默默看書。這一切都變成了生活的一部分，也就沒有所謂的堅持了。五年來，她幾乎每周都要跑4-5次，或在路上，或在操場上，或在跑步機上。她說跑得越多，身體就越好；跑得越多，就越精神煥發。
晨跑|長期堅持早起晨跑、洗澡、早餐、上班的人最后會怎樣？
文章插圖
每當在街上看到豐滿的那些人，就覺得自己真的很酷很棒，對一切都充滿了自信。有時候，當感到非常難過的時候，出去跑幾圈然后對自己說：放輕松，就是干！她說：跑步是愛自己最好的方式。只有堅持自律，才能成就更好的自己。很多人想跑步，想改變，但很少有人能堅持。事實上，我們生活和工作中的大部分事情都還沒有達到比拼天賦的地步，自律和毅力是造成人和人差距的最大因素。
晨跑|長期堅持早起晨跑、洗澡、早餐、上班的人最后會怎樣？
文章插圖
有人問她：你這么早起床不會犯困嗎？她說：開始晨跑的一段時間確實在晨跑后容易感到疲倦，這個其實是因為長期不運動身體的有氧基礎不夠的關系。當堅持晨跑一段時間后，身體的有氧能力逐步提高，這種精神倦怠的狀況就慢慢消失了。相反，如果有幾天沒跑步了，反而會覺得精神狀態不大好。
晨跑|長期堅持早起晨跑、洗澡、早餐、上班的人最后會怎樣？
文章插圖
還有人問，早上跑完回來洗漱洗澡做飯上班，一個小時能搞定嗎？回到家后，首先開始做早餐，比如加熱一杯牛奶、烤一些吐司或煮一碗面條。然后把早餐放在桌上，讓它自然冷卻。當然也可以利用電飯煲提前定時煮一些粥等早點，回家后準時燒完。搞定早餐后就可以去洗漱了。經過之前的緩沖，心率和體溫基本恢復正常?？焖巽逶　⑺⒀?、更衣后，早餐的溫度也就會涼得差不多了，可以舒舒服服地享用。這樣安排可以合理利用間歇時間，縮短整個過程，提高效率。
晨跑|長期堅持早起晨跑、洗澡、早餐、上班的人最后會怎樣？
文章插圖
每一個跑者都會有這樣的感覺：早起去跑步的那一刻，確實會有內心的掙扎和對跑步時的小抵觸。但當你跑完10公里，回到家，沖個澡，清清爽爽地吃一頓早餐。這一天一開始就充滿了活力，這一天你的內心一定是充實而堅定的。如果不起床，那么也無非是躺在床上聊天、刷手機，雖然這樣躺平也很舒服愜意，但當晚上睡覺的時候，心里一定是充滿了愧疚——又是渾渾噩噩的一天。
晨跑|長期堅持早起晨跑、洗澡、早餐、上班的人最后會怎樣？
文章插圖
還有人問，每天這么早起床跑步，身體有什么變化？她說：1、體重標準，身材勻稱，體脂率低。5年瘦了12斤，小肚腩沒有了，身體的線條感非常明顯，肌肉也會變得細而均勻。心率從原來70多降到了50多，心肺功能提高，感覺身體很輕盈，不是之前那種亞健康沒精神得狀態。2、身體健康，感冒幾乎沒有。血液各項指標都趨于正常。新陳代謝變好，原來冬天手腳冰冷，現在不會了。臉上的痘痘也少了很多，膚色也紅潤些了。3、規律跑步的習慣，是一種自律的生活。因為要晨跑，晚上必須早睡，不能熬夜，睡得更好，生活更規律。平時也很少暴飲暴食，吃得清淡，七八分飽，基本不吃垃圾食品，更注重營養。作家卡爾維諾曾說：我對任何唾手可得、快速、出自本能、即興、含混的事物沒有信心。我相信緩慢，平和，細水長流的力量，踏實，冷靜。我不相信缺乏自律精神，不自我建設，不努力，就可以得到個人或集體的解放。長期堅持晨跑、洗澡、早餐、上班，就是這種細水長流的力量，每個人都值得擁有，最難的就是邁出第一步?？赐赀@篇，你準備跑步了嗎？