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嚴重|女子爬完山，口渴到腎衰竭！很多人都不知道千萬不能等渴了再喝水( 二 )


而且高糖飲料在進入體內后 ， 還需要通過消費體內儲存的水分來幫助完成新陳代謝 ， 給我們產生一種"越喝越渴"的感覺 。
所以 ， 我們常講要掌握正確的飲水方法 ， 可以多喝一些涼白開水對于身體更加健康 ， 更能解渴、清熱涼身 。 因為它最容易被人體直接吸取和利用 ， 起到了調節人體細胞內外體液均衡的作用 。
值得注意的是 ， 夏日鍛煉后出汗明顯增多 ， 會導致體內電解質流失 ， 如果持續劇烈運動一個小時以上 ， 可以適當飲用一些運動型的飲料 ， 維持體內電解質平衡 。
4. 補水時間有技巧
夏天最好常備一瓶涼白開水 ， 能隨時給身體補水 。
進餐前一小時多喝杯水 ， 可以促使飲用的水分很快地補充到全身各個組織細胞 ， 滿足人體對于水的消化代謝需要 ， 增加食欲 ， 促進消化吸收 。
早晨睡醒之后喝一兩杯白開水 ， 能夠補充夜間丟失的水份外；晚間睡覺前和起夜期間也應該喝適量水來減輕血液黏稠度 ， 從而預防心梗和腦梗發生 。
如果馬上要吃飯了或剛吃完飯 ， 就不要大量的飲水了 ， 避免稀釋胃酸 ， 胃酸濃度過低 ， 進而影響食物的消化和吸收 。
【嚴重|女子爬完山，口渴到腎衰竭！很多人都不知道千萬不能等渴了再喝水】本文轉自肺癌康復圈（由“抗癌管家網站-康愛管家”轉載分享）