沒有基礎也想做的人：建議你先從簡單的開始 ， 例如跪姿俯臥撐 ， 它對上臂的力量要求比較小 ， 適合女性或體型瘦弱的人 。
年紀大或身體不好的人：適合上斜俯臥撐或墻壁俯臥撐 ， 也就是趴在桌子或墻壁上進行 ， 相當于減輕難度 ， 給身體一個支撐 ， 不太費力 ， 很輕松就能完成 。
由于不正確的姿勢 ， 有一部分人做一段時間后發現自己手臂很疼 ， 不能發力 ， 這個時候就要想想是不是鍛煉的時候手掌沒有攤開 ， 或者是手腕抽筋了 ， 應及時就醫檢查 ， 等疼痛緩解后再練 。
提醒大家 ， 做運動不要著急 ， 一定要先打好基礎 ， 嚴格要求自己 ， 姿勢必須準確 ， 把最簡單的做好 ， 等到肌肉有力量了再做更難的 ， 以后想做引體向上、杠鈴臥推也會很輕松 。 最忌諱的就是心急 ， 不管三七二十一亂做一通 ， 最后肌肉損傷了還達不到鍛煉效果 ， 得不償失 。 總之 ， 如果你現在已經50出頭了 ， 還能一口氣做30個以上 ， 說明你真的很優秀 ， 值得炫耀 。
【別看周大叔今年52歲了|一口氣做多少俯臥撐算優秀？50歲后的男性，不妨對照表格自測一下】來源：中醫院徐醫生

• 一天洗一次澡的人，與一周洗一次澡的人，哪類人更健康？
• 本周就要放寒假了，孩子開心愛吃3種如意果，寓意福氣綿綿
• 本周沒有好天氣家人注意，3種喜慶果多吃，寓意紅紅火火幸福安康
• 新的一周降溫20度非常寒冷，大家多吃3種祥云果，寓意萬事順意
• 核酸|龍華醫院解除閉環管理加開周日門診，“因為你們，相信我們的城市能始終跑在病毒前”
• 喜歡喝酒？如果停止喝酒，身體1到4周會有怎樣的變化？
• ▼每一個周日晚上｜小南與你說晚安文｜符志剛原文刊載于2022.|「小南夜讀」腌冬菜
• 新聞周刊|報告顯示：到2050年，全球將有1.53億人患癡呆癥
• 新型冠狀病毒感染的肺炎疫情時時刻刻牽動著每個人的心|河南周口：你奮戰 我送飯 疫情面前有溫暖
• 死亡病例|單日新增確診數2周暴增50倍！日本首次報告奧密克戎感染者死亡