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紅棗|紅棗、紅糖不補血，婦科醫生：真正補血或是這4物，平時或可多吃( 二 )

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2、動物血
動物血及其制品含鐵豐富 ， 每100克豬血中鐵的含量為8.7毫克 ， 每100克鴨血含鐵量高達30毫克以上 ， 對比被認為補血的紅棗 ， 我們知道動物血液制品中的鐵含量確實比較豐富 ， 而且幾乎都是血紅素鐵 ， 容易吸收利用 ， 對補血有很大幫助 。
3、黑木耳
多吃黑木耳確實有補血的作用 ， 黑木耳含鐵極其豐富 ， 是豬肝的7倍以上 ， 因此 ， 經常食用黑木耳 ， 可以養血潤膚 ， 使皮膚紅潤有光澤 ， 預防缺鐵性貧血 ， 黑木耳不僅能補血 ， 還含有維生素K ， 能減少血栓形成 ， 防止血栓形成 。
4、紫色葡萄干
紫色葡萄干顯然可以補血 ， 貧血患者可以把葡萄干當零食吃 ， 或者在煮粥的時候加入少量葡萄干 ， 葡萄皮在干燥過程中得到最大限度的保留 ， 因此更有利于葡萄干中一些穩定的營養成分的保留 。
女性氣血不足怎么調理？1、在醫生的建議下 ， 選擇服用具有補氣養血功效的藥物 ， 如黃芪、黨參、當歸、川芎、白芍、人參等 ， 用于調理 ， 并適當食用阿膠 ， 具有補血養血的功效 ， 有利于改善氣血不足的現象 。
2、平時一定要注意飲食營養均衡 ， 多吃魚、蝦、豆制品、雞蛋等富含優質蛋白質的食物 ， 有利于維持人體的能量代謝 。
【紅棗|紅棗、紅糖不補血，婦科醫生：真正補血或是這4物，平時或可多吃】3、還要堅持運動 ， 有利于增強人體新陳代謝 。
4、堅持針灸、按摩、泡腳也能促進氣血循環 。