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|一個方法：讓你“體測”輕松提速至少10秒

|一個方法：讓你“體測”輕松提速至少10秒

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|一個方法：讓你“體測”輕松提速至少10秒

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800米、1000米體測是現在學生朋友們必須經歷的一關 。 因此也經常有學生朋友來咨詢老王如何在體測中提速 。
我今天要說的是 ， 在實際體測中的一個小竅門 ， 可以幫助你在目前的體能狀況和能力之下 ， 再提速若干秒 ， 雖然不多 ， 但不需要你額外再訓練什么 ， 不妨試試看 。

在之前基普喬格破2的活動中 ， 大家都看到了組織者在每一段都安排了頂尖高手為基普喬格開路“破風” ， 他們將基普喬格圍繞在中心 ， 最大限度減少基普喬格的風阻 ， 以幫助他節省體能 ， 保持配速 。在奧運會或國際長跑比賽中 ， 有些參賽國家有多名運動員進入決賽 ， 就會采用“輪流領跑”、“團隊合作”來幫助衛冕冠軍奪冠 。
這是有科學依據的 ， 有研究表明：在跑步過程中 ， 如果有人在前面“擋風遮雨” ， 后方跑者在相同速度的情況下 ， 自身的耗氧量會下降很多 。 也就是說 ， 你可以節省一部分體能 ， 從而跑得更輕松 。
所以 ， 如果你參加跑步體測的時候 ， 完全可以跟在別人后面跑 。

那么 ， 怎樣跟跑才是正確的呢？
首先 ， 必須考慮兩個問題：
1、跟得太近的話 ， 如果對方突然降速就有可能撞在一起 。
2、跟得太遠的話 ， 你就根本無法享受到風阻降低的好處 。
所以合理的跟跑方式是：不要將目光盯著前方隊友的后腦勺 ， 而是要把目光放在他的肘部的后方 。 即使角度稍微偏一點也沒關系 ， 照樣可以得到降低阻力的效果 ， 同時可以降低互相碰撞的風險 。

你可以想象一下：再往前一步就能踩到前方隊友的鞋子 ， 這樣的距離就是剛好的距離 。 以這樣的距離跟跑下去 ， 既不會踩中對方的鞋子 ， 也能得到降低阻力的好處 。
最好能找個速度合適的人跟跑 ， 速度比你稍快一點點 ， 但是你咬咬牙又能跟得住 ， 這樣的人選是最合適的 ， 可以激發你跑出最好成績 。
當然你也可以采用另外一種戰術 ， 跟跑速度和你想當或比你稍慢一點的人作為休息時間 ， 來保持體能 ， 然后在合適的時候開始沖刺 。
當然 ， 老王最希望是大家平時多運動 ， 把自己練強 ， 跑步的時候能領跑在前面 ， 給同學們破個風 ， 讓大家都能拿到高分 ， 如此才是最好的 。

最后希望大家都能順利通過體測！
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