注意事項：
1、保持身體穩定 ， 全程注意力集中 ， 感受臀部的持續收縮發力 ， 提高臀部的鍛煉效果 。

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結語：以上2個動作 ， 建議做4組 ， 每組進行20次 ， 組間休息10秒 ， 注意全程收緊核心穩定身體 ， 并且抗阻感受臀部的發力 ， 如果你想練出翹臀 ， 并且讓腿部線條變得緊致 ， 這些動作可以嘗試 ， 切記保證每個動作的正確性 。
【導語：眾所周知|練臀如何降低膝關節伸肌發力？2個方面2個動作，幫你練臀不粗腿】來源：鷰兒健身

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