大家好 ， 我是中醫蘇醫師 。 如今我們正式告別了立秋 ， 進入了秋天的懷抱 ， 在這種溫差較大的季節里 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 。 除此之外 ， 立秋后 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨蘇醫師一起學習下吧 。
秋天女性想年輕 ， 不妨吃的食物 ， 降低血壓 ， 軟化血管 ， 越吃越年輕

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柿子有助于穩定和降低血壓 ， 軟化血管 ， 增加冠狀動脈流量 ， 并且能活血消炎 ， 改善心血管功能 。 柿子葉制成茶經常飲用 ， 也有利于能增進機體新陳代謝 ， 利小便 ， 通大便 ， 凈化血液 ， 使機體組織細胞復蘇 。

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南瓜中含有大量的微量元素鐵 ， 它能促進血紅細胞再生 ， 也能養陰生津 ， 對人類的氣血虧損和貧血有很好的調理作用 ， 另外它還能清除肺熱 ， 也能消除身體內的多種炎癥 ， 對人類高發的慢性氣管炎和咳血以及干咳等多種不良癥狀都有很好的預防和緩解作用 。

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【秋天女性想年輕，不妨吃的食物，降低血壓，軟化血管，越吃越年輕】山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素 ， 能有效阻止血脂在血管壁的沉淀 ， 預防心血疾病 ， 取得益志安神、延年益壽的功效 。 山藥有著有利于脾胃消化吸收的功能 。 因為它含有淀粉酶 ， 多酚氧化酶等物質 。 性質屬平和的藥食之品 。 無論是脾陽虧 ， 或者是胃陰虛 ， 都是可以食用的 。 在臨上 ， 山藥常常被用于治療脾胃虛弱、少體倦、泄瀉等病癥 。
咱們上面講的幾種食材 ， 都是我們日常中比較常見的 。 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的 。 在秋天這樣的季節里 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度差異大 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 加強鍛煉多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可半途而廢！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了關注我哦 ， 我們下期再見！

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