人體內真有6公斤的宿便？如何才能排出那些“賴著不走”的便便？( 二 ) 便秘|疾病

正常的大便多是黃褐色成形軟便的狀態，如果大便出現以下幾種情況，就要警惕是否身體出現了問題。

血便

血便可能是由于痔瘡引起，痔瘡引起的血便多會在排便后出現，附著在糞便表面。如若血液是混合在糞便內部，且糞便有溝槽的話，則要考慮可能是直腸癌等消化異常所致。

黑便

黑便可能是由于吃了豬血、黑芝麻或者是含鐵的藥物所致，在排除這些因素后，依舊有黑便的話，需要考慮可能是上消化道出血引起，與食道癌、胃癌等疾病相關。

細便

排出的糞便突然變細，需要警惕可能是腸道內有腫瘤物質，導致糞便通過時受到壓迫引起。

腹瀉

正常情況下，我們的排便是有規律性的，如若突然出現腹瀉、便秘或腹瀉便秘交替出現，需要高度警惕可能是腸道發生病變引起。另外，每次排便都感覺排不盡，有里急后重的感覺，也可能是腸道病變所致。
四、如何排出那些“賴著不走”的便便？浙江中醫藥大學附屬第二醫院消化內科主任醫師劉福表示，一般我們認為每日保持1次排便次數是較為理想的。便秘是指排便次數>每3天一次，排便過程還特別不舒適，會有排便困難、疼痛、費力等表現。
那該如何緩解積聚在腸道里的便便呢？
定時和主動飲水：飲水可以讓腸腔內的糞便軟化，還能促進胃腸道蠕動，這些都可以改善便秘。注意飲水要小口慢飲，建議晨起時空腹飲用200ml左右的溫水，白天的飲水量保持在1.5L左右為宜。

食用充足的膳食纖維：生活中要注意多吃富含膳食纖維的食物，如新鮮的水果蔬菜、粗糧以及谷物等，這些食物進入體內后可促進胃腸道蠕動，幫助預防便秘。
進行適當運動：運動可以促進胃腸道蠕動，對于改善便秘有不錯的效果，可選擇的運動有很多，如快走、跑步、打太極拳等。
宿便這個詞就是個偽科學，所以對此不必過于擔心。針對于一些有便秘困擾的人群，可通過日常的生活習慣來緩解便秘，實在難以緩解的情況下，可以去醫院尋求專業醫生的幫助。

參考資料：
[1
《人體有6KG宿便？真相竟然是這樣！》. 溫州市中醫院 2018-04-23
[2
《你需要“清宿便”？別逗了，哪來那么多“宿便”給你清啊！》. 果殼 2016-02-04
[3
《大便臭不臭竟是“健康信號”！出現這4種顏色，當心癌癥找上你》.科普中國 2022-11-04

未經作者允許授權，禁止轉載