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【出伏第一天！養生記住這六點，照顧好自己和家人】

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昨天“出伏”啦！
俗話說：“三伏出 ， 暑氣消”
一年中暑氣最盛的日子終于結束了
即將開啟涼爽金秋
不過朋友們可別高興得太早
因為我們將迎來“兇險”的35天
必須要格外警惕！
為什么是“兇險”的35天？
出伏后應該如何養生呢？
一起去了解一下吧！

為什么是“兇險的35天”？

從出伏（8月20日）到秋分（9月23日）的這35天是下半年尤為危險的時候 ， 需要我們格外警惕！

一方面 ， 出伏是由夏入秋、由熱漸冷、陰陽變化交替的關鍵時期 ， 人體陰陽也會隨之調整 ， 此時免疫力本就相對薄弱 ， 加之“一夏無病三分虛” ， 人體在經過一整個夏天的消耗后 ， 正氣未復 ， 易被病邪所侵 ， 比如這段時間很多人會出現咽喉腫痛、口干舌燥等上呼吸道感染癥狀 ， 大多是燥邪偷襲肺部的一種表現 。

另一方面 ， 出伏到秋分的這35天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候 ， 可能中午還需要開空調降溫 ， 凌晨睡覺就會不自覺地蓋被子了 。 人體本不怕炎熱 ， 更不懼嚴寒 ， 怕就怕“一冷一熱” 。 其中 ， 受影響最明顯的當屬我們的心腦血管 ， 這段時間中風、心梗、腦梗的發生率也比較高 ， 所以提高養生防病的意識非常重要 。

出伏后要防三病
一、防“秋老虎”咬人
“秋老虎”在氣象學上是指 ， 三伏出伏以后短期回熱后的35℃以上的天氣 ， 發生在每年8月底至9月之間 。 每年“秋老虎”控制的時間有長有短 ， 持續半個月至兩個月不等 ， 有時秋老虎來了去 ， 去了又回頭 。

“秋老虎”出沒時 ， 通常會出現連續高溫和極端高溫天氣 ， 日射強烈、悶熱感強 ， 讓人感到酷熱難忍 。 此時氣溫高 ， 人體水分流失大 ， 會導致血液黏稠度增加 ， 再加上早晚溫差大 ， 易增加腦溢血、心梗等疾病的發作風險 。 出伏后 ， 早晚早晚溫差大 ， 建議最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩 ， 防止受風 。


二、防“秋燥”傷人
秋季燥邪當令 ， 容易耗傷津液 ， 出現皮膚皸裂、口鼻干燥、口渴咽干等癥狀 。

“出伏”之后 ， 夏季開始真正意義上向秋季過渡 ， 氣候逐漸干燥 ， 人體的肺氣相對旺盛 ， 而中醫認為“肺氣太盛可乘克肝木 ， 故多酸以強肝木” 。 因此要多吃些滋陰潤燥的食物 ， 避免燥邪傷害 。


三、防“秋乏”找人
出伏以后很多人容易感到疲乏 ， 渾身懶洋洋的 ， 這就是大家常說的“秋乏” 。 出伏之后是天氣由熱轉涼的交替時期 ， 自然界的陽氣漸弱 ， 人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換 ， 經過晝長夜短炎熱的盛夏 ， 很多人都有睡眠不足的現象 ， 特別是老年朋友 。

此時如果不改變夏季晚睡的習慣 ， “秋乏”更容易出現 。 想要減緩“秋乏” ， 睡眠尤其要充足 ， 最好比平時多增加1小時睡眠 。 另外 ， 還要加強鍛煉 ， 如早晚跑步、打拳、做操、爬山等 。


出伏后 ， 養生記住這六點

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