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腹式呼吸|晨讀丨8月23日，關注健康每一天

【健康提醒】
緊張焦慮失眠可以試試腹式呼吸
如果在一段時間內，壓力較大、緊張焦慮、抑郁失眠等，很容易影響生活、工作、人際關系。對此，北京大學第六醫院副院長孫洪強建議，在不嚴重的情況下，自我調適很重要，可以試試腹式呼吸。
具體方法：每天給自己幾分鐘時間，選擇一個合適的姿勢，閉上眼睛做幾次深呼吸，感覺腹部有起伏。如果覺得身體某處很緊張，可以有意識地擠壓或收縮肌肉，然后不要再去管它，如發現前額和下巴很緊張，就擠擠眼、皺皺眉，然后張大嘴巴，放松整個面部；保持該狀態10-15分鐘。
【醫學探索】
二甲雙胍或改變腫瘤免疫微環境
《癌癥免疫治療雜志》刊發的一項研究顯示，長期服用二甲雙胍，或許可以通過改變腫瘤免疫微環境，真正發揮抗癌作用。
在相關實驗中，研究人員構建一個慢性治療的模型，實驗顯示，如果在腫瘤接種前4周就開始使用二甲雙胍，可顯著降低腫瘤生長速度。研究人員對小鼠腫瘤的免疫基因進行表達譜數據分析，發現許多與T細胞炎癥狀態相關的基因，在二甲雙胍治療組中表達上調。這項研究還發現，盡管二甲雙胍能影響機體的免疫反應，但對已經產生的腫瘤并沒有顯著的抑制作用。
【藥物進展】
邁威生物一腫瘤創新藥獲批臨床
邁威生物宣布，其自主研發的CD47/PD-L1雙特異性抗體獲美國食藥監局（FDA）批準，針對晚期實體瘤患者開展臨床研究。
CD47/PD-L1雙特異性抗體是邁威生物基于雙特異性/雙功能抗體開發平臺自主研發的一類創新藥品種，可同時阻斷PD-L1/PD-1和CD47/SIRPα兩條免疫抑制信號通路，實現T細胞和巨噬細胞聯合抗腫瘤作用。該品種的共輕鏈設計使其具有類天然抗體的結構，可極大簡化生產工藝，并保證產品質量。臨床前藥理毒理研究顯示，該藥在多種抗腫瘤藥效學模型上表現出良好的動物安全性，和明確的腫瘤抑制活性。
【健康飲食】
減肥期間偶爾大吃一頓不會長胖
《美國生理學雜志：內分泌學與新陳代謝》發表的研究顯示，減肥期間偶爾一頓大吃大喝，不會增加體重。
研究人員讓8名健康的年輕男性，連續5天比平時多攝入約1000千卡的食物，而且吃的多是薯片、巧克力、甜飲料等高熱量零食。5天實驗結束后，雖然參試者的內臟脂肪有所增加，但是總體重和體脂都沒有顯著增加。偶爾一頓飯攝入過多，一方面，身體會進行加急處理，有些脂肪并不能被吸收，而是隨糞便排出體外；另一方面，消化、吸收這些食物也會消耗一定熱量。
【知識更新】
熬夜可致腸道菌群紊亂影響認知
陸林院士研究團隊在《Molecular Psychiatry》發表的研究指出，睡眠剝奪（SD）引起腸道菌群紊亂，最終會導致認知功能受損。
研究人員招募25名健康參與者，年齡在19-24歲之間，這些參與者在過去6個月保持規律作息，之后被要求在呼吸睡眠監測中心適應2天，每晚維持8小時睡眠時間，適應期過后，每名參與者執行長達40小時的睡眠剝奪（SD），再恢復8小時的睡眠時長（RS）。研究人員發現，睡眠剝奪引發的腸道菌群紊亂，會造成調節中樞小膠質細胞活化及外周TLG4/NF-κB免疫炎癥信號通路的激活，影響認知功能。
新京報采訪人員 張兆慧
【 腹式呼吸|晨讀丨8月23日，關注健康每一天】校對 賈寧