6、過度訓練當我們進行力量訓練時 ， 我們實際上是在損傷我們的肌肉纖維 ， 使它們產生微小的撕裂 。 這些撕裂需要通過休息和營養來修復 ， 并且在修復過程中使肌肉變得更大更強 。 然而 ， 如果我們沒有給予肌肉足夠的恢復時間 ， 就會導致撕裂累積 ， 損傷加劇 ， 甚至引發炎癥和感染 。 這樣 ， 肌肉就無法正常生長 ， 反而會逐漸流失 。
過度訓練會使身體處于高強度的應激狀態 ， 不斷釋放應激激素 ， 如皮質醇、兒茶酚胺等 。 這些應激激素會對肌肉產生消耗和分解的作用 ， 抑制蛋白質的合成和分泌 。 同時 ， 它們還會影響血糖水平、胰島素敏感性、免疫系統等 ， 進一步加重肌肉的損傷和流失 。
【健身人別沾上這些壞習慣，它們會讓你的肌肉快速流失】

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