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到了30歲后，怎么吃都不胖，每天喝蛋白粉有效果嗎？

中老年人

到了30歲后，怎么吃都不胖，每天喝蛋白粉有效果嗎？

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到了30歲后，怎么吃都不胖，每天喝蛋白粉有效果嗎？

首先 ， 我直接告訴你答案 ， 完全沒用 ， 瘦子喝蛋白粉根本不會長肉 ， 體重不會上漲 。
如果有人跟你說吃蛋白粉能長肉 ， 你就問他吃蛋白粉常揉的原理 ， 他肯定一頭霧水 ， 他也不懂吃蛋白粉發胖的原理 ， 只是跟風而已 ， 那風是從哪里刮來的？就是賣蛋白粉的人刮來的啊 ， 你再問賣蛋白粉的人 ， 吃這玩意兒發胖的道理 ， 他一定會用一些很高深的詞匯來糊弄你 ， 這些詞匯就像套話一樣 ， 沒有情感、沒有事實 ， 反正讓你覺得很迷茫 ， 但是又給你一種他很厲害的錯覺 。

【到了30歲后，怎么吃都不胖，每天喝蛋白粉有效果嗎？】到了30歲后 ， 怎么吃都不胖 ， 每天喝蛋白粉有效果嗎？下面跟大家聊一聊 。
1、先搞清楚什么是蛋白粉你是不是經?？吹揭恍┙∩磉_人推薦喝蛋白粉 ， 說這樣可以增加肌肉 ， 讓身材更好看？你是不是也想試試看 ， 看看能不能讓自己變得更壯實、更有型？但是你又擔心喝蛋白粉會不會有副作用 ， 會不會讓你變胖？如果你有這些疑問 ， 那么今天我就來給你揭開蛋白粉的真相 ， 告訴你它到底是什么 ， 它能不能幫助你增重 ， 以及你應該怎么正確地使用它 。
首先 ， 我們要明白蛋白粉的本質 。 顧名思義 ， 蛋白粉就是一種含有高量蛋白質的粉末 。 它的營養成分表上可以清楚地看到 ， 它的蛋白質含量非常高 ， 一般都在80%以上 。 所以 ， 喝蛋白粉就相當于補充了大量的蛋白質 。 那么 ， 為什么我們需要補充蛋白質呢？

蛋白質是人體的重要組成部分 ， 它參與了身體的各種生理功能 ， 比如細胞分裂、免疫反應、酶催化等等 。 而且 ， 蛋白質還是肌肉的主要成分 ， 沒有蛋白質就沒有肌肉 。 所以 ， 如果我們想要增加肌肉量 ， 就必須要攝入足夠的蛋白質 。 這也是為什么很多健身愛好者都喜歡喝蛋白粉的原因 。
但是 ， 并不是說喝了蛋白粉就能長肌肉 。 因為肌肉的增長還需要兩個條件：一是適當的運動刺激 ， 二是合理的能量攝入 。 如果沒有運動刺激 ， 那么補充了再多的蛋白質也只會被身體排出或者轉化為其他物質 。 如果沒有足夠的能量攝入 ， 那么身體就會從自身消耗能量來維持生命活動 ， 這樣就會導致肌肉流失 。
所以說 ， 喝蛋白粉并不能直接幫助你增重 。 相反 ， 如果你只補充了蛋白質而忽視了其他營養素和熱量的攝入 ， 那么你反而可能會變瘦 。 為什么呢？因為蛋白質并不是一個高熱量的營養素 。

我們知道 ， 食物中有三種主要的營養素：碳水化合物、蛋白質和脂肪 。 它們都能提供人體所需的熱量 ， 但是每種營養素所提供的熱量并不相同：
碳水化合物—4kcal/100g
蛋白質—4kcal/100g
脂肪—9kcal/100g
從這里我們可以看出 ， 碳水化合物和蛋白質所提供的熱量相同 ， 而且都比較低 。 而脂肪所提供的熱量則是它們的兩倍多 。 這就意味著 ， 如果你想要增加熱量的攝入 ， 那么你應該多吃一些脂肪 ， 而不是蛋白質 。