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你是否也有這樣的困擾 ， 明明吃得比別人多 ， 卻怎么也長不胖？你是否也羨慕那些吃不胖的人 ， 覺得他們是天生的好命？其實 ， 你可能不知道的是 ， 他們也有自己的秘訣 ， 而且這些秘訣并不復雜 ， 只要你掌握了 ， 也可以輕松增重 。
首先 ， 你要明白一個道理 ， 增重并不是單純地吃就可以實現的 ， 你還需要注意兩個方面：一是鍛煉 ， 二是食物選擇 。
鍛煉可以幫助你增加肌肉量 ， 提高基礎代謝率 ， 讓你吃下去的食物能夠轉化為能量和蛋白質 ， 而不是被排出體外 。 食物選擇則可以讓你更有效地攝入高熱量和高營養的食物 ， 而不是那些雖然看起來多 ， 但實際上熱量低、難消化、難吸收的食物 。

那么 ， 在選擇食物時 ， 我們應該遵循什么原則呢？我認為有兩個原則是最重要的：一是便利性 ， 二是實惠性 。 便利性意味著這些食物容易買到、做到、吃到 ， 不需要花費太多的時間和精力 。 實惠性意味著這些食物價格合理、性價比高 ， 不會讓你花光所有的錢 。 為什么要這樣呢？因為增重是一個長期的過程 ， 需要持之以恒地堅持 。 如果你選擇的食物太麻煩或太貴 ， 你很可能會半途而廢 ， 或者感到壓力過大 。

想擺脫瘦弱的身材 ， 找到快速壯起來的辦法 ， 吃這6大黃金增重食物
1、雞蛋雞蛋是另一種非常適合增重的食物 。 它含有高質量的蛋白質、膽固醇、鐵、硫、維生素A、維生素B等等 ， 雞蛋中的營養素可以幫助我們增加肌肉質量 ， 提高免疫力 ， 促進頭發和皮膚的健康 。 雞蛋也含有一些脂肪和膽固醇 ， 可以提供我們所需的熱量和激素 。
雞蛋的便利性和實惠性也很高 。 它幾乎在任何地方都可以買到 ， 價格也很便宜 。 它也不需要任何復雜的處理或者烹飪 ， 只要煮熟或者煎炒就可以吃 。 它也可以和其他食物搭配 ， 比如說面包、沙拉、湯、飯等等 。
雞蛋的建議攝入量是每天至少吃兩個（約100克） 。 最好在早上或者鍛煉后吃 ， 這樣可以更好地利用雞蛋中的蛋白質 。 如果你對雞蛋過敏或者不喜歡雞蛋的味道 ， 你也可以選擇其他類似的動物性食物 ， 比如說牛肉、魚肉、奶制品等等 。

2、饅頭饅頭之所以能成為瘦子增重的神器 ， 主要是因為它含有豐富的碳水化合物 。 碳水化合物是人體最主要的能量來源 ， 也是肌肉生長所需的原料 。 瘦子增重最需要的就是多攝入碳水化合物 ， 以增加體重和肌肉量 。 而饅頭正好滿足了這一需求 ， 它每100克含有50克的碳水化合物 ， 比米飯高出一倍！而且饅頭還有其他的優點 ， 比如：
饅頭很實惠 。 一個饅頭只要幾毛錢 ， 我們一頓最多能吃兩個饅頭 ， 一天下來也就幾塊錢 。 相比之下 ， 其他增重食品如牛奶、雞蛋、肉類等都要貴得多 。
饅頭很方便 。 現在哪個商店沒有賣饅頭的？你只要去買幾個回來 ， 放在微波爐里轉一轉就可以吃了 。 你也不用自己蒸 ， 自己蒸就麻煩了 。
饅頭很好搭配 。 你可以把饅頭當作主食 ， 配上菜湯或者肉類；你也可以把饅頭當作零食 ， 涂上果醬或者奶油；你還可以把饅頭當作甜點 ， 加上紅豆沙或者芝麻糊 。 總之 ， 饅頭可以滿足你各種口味和需求 。

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