1. 首頁 > 健康養生 > >

喝牛奶提高免疫力但是盡量避開這3個誤區，趕緊看看吧( 二 )

健康知識養生常識


正因為牛奶蛋白質更優質、更易于吸收 ， 所以很多營養學專家也都建議每天喝牛奶 。 尤其是小孩子 ， 多喝牛奶可以促進發育、提高免疫力 。 牛奶也在膳食寶塔圖中占有了一席之地 。
喝牛奶提高免疫力但是盡量避開這3個誤區，趕緊看看吧
文章圖片
【喝牛奶盡量避開這3個誤區】
1.不建議空腹喝牛奶
對于腸胃消化功能正常的人來講 ， 空腹喝牛奶并不會影響到胃部的功能 ， 也不會增加患有腸胃疾病風險 。
不過對于消化功能脆弱以及患有腸胃疾病的人來說 ， 牛奶當中富含鈣元素以及鈣質充足 ， 對于胃部粘膜會帶來一定的刺激 。
在這種情況下 ， 空腹喝牛奶會對胃酸分泌增多產生促進效果 ， 對于腸胃病以及胃黏膜會產生刺激感 。
喝牛奶提高免疫力但是盡量避開這3個誤區，趕緊看看吧
文章圖片
2.不建議加熱牛奶飲用
許多健康的人在冬天喝牛奶 ， 為了更好地維護腸胃 ， 他們通常在喝牛奶前先將牛奶加熱 ， 這種牛奶被認為營養價值很高 。
其實 ， 如果不把鍋里的牛奶加熱 ， 牛奶里的營養成分就會流出來 ， 大打折扣 。 另外 ， 如果口味不同 ， 會對營養元素造成傷害 ， 被人體消化吸收 。
想加溫的話 ， 不可以喝冷牛奶 ， 請將包裝袋子或帶外包裝的牛奶 ， 放進微波爐加熱或用開水加溫 。
喝牛奶提高免疫力但是盡量避開這3個誤區，趕緊看看吧
文章圖片
3.避免被陽光照射
因為牛奶在陽光直射下2小時 ， 牛奶中的核黃素可損失一半 。 而核黃素被陽光照射轉化成的熒光核黃素 ， 還可進一步破壞維生素C 。
即使是微弱的陽光照射超過6個小時 ， 也會令牛奶中的B族維生素減少一半 。 因而存放牛奶要避光 ， 不能長時間暴曬 ， 最好用有色的或不透光的器皿 ， 并存放在陰涼處 。
喝牛奶提高免疫力但是盡量避開這3個誤區，趕緊看看吧
文章圖片
03小孩增強免疫力 ， 建議多吃這幾物
1.黃豆
黃豆屬于高蛋白食品 ， 進入人的身體之后 ， 可以增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用 。 因此 ， 為了提高身體免疫力 ， 建議孩子在飲食上是可以多吃些大豆及其制品的 。
2.魚肉
魚肉含大量脂肪酸 ， 脂肪酸對抗疾病 ， 幫助降低血內脂肪量 ， 對于提升人身體的免疫力也是幫助很大的 。 這就需要讓孩子在日常飲食上要注意 ， 建議多吃一些魚 。
喝牛奶提高免疫力但是盡量避開這3個誤區，趕緊看看吧
文章圖片
3.堅果
堅果中含有豐富的營養物質 。 例如杏仁鈣含量高 ， 氨基酸、礦物質種類齊全 ， 還有止咳化痰、潤腸通便的作用 。
花生中有豐富的蛋白質和纖維 ， 可以補脾養胃 。 給孩子適當使用見過 ， 能夠有效提高免疫能力 ， 促進孩子的身體健康 。
喝牛奶提高免疫力但是盡量避開這3個誤區，趕緊看看吧
文章圖片
4.雞蛋
【喝牛奶提高免疫力但是盡量避開這3個誤區，趕緊看看吧】雞蛋含有蛋白質等多種營養 ， 非常容易被人體吸收 ， 營養還美味 ， 只要給孩子做熟了 ， 細菌被消滅 。 既能滿足孩子的味蕾 ， 補充營養 ， 還有助于增強孩子自身的免疫力 。