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喝牛奶提高免疫力但是盡量避開這3個誤區，趕緊看看吧

健康知識養生常識

導語：牛奶是古老的天然飲品 ， 被稱為白色血液 。 因為牛奶中所含有的蛋白質 ， 脂肪 ， 糖類 ， 無機煙等成分 ， 對身體都是有益處的 ， 因此也深受人們的喜歡 。
現如今人們的養生意識越來越強 ， 在生活中很多人也養成了喝牛奶的習慣 ， 尤其是正在發育的青少年兒童 ， 每天喝一杯牛奶對身體確實有好處 ， 能提高人體免疫力和抵抗力 。
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01關于牛奶
【牛奶成分】
中醫認為牛奶屬于中性或平性食物 ， 既不過寒 ， 也不過熱 ， 牛奶性溫 ， 味甘 ， 入心、肺、脾、胃經 ， 能夠補虛損、益肺胃、生津潤腸 ， 適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良等人群飲用 。
牛奶的營養價值較高 ， 牛奶中含有蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D、維生素B2等 。 其中含有的色氨酸可以使精神和身體放松 ， 睡前喝牛奶能提高睡眠質量 ， 改善睡眠 。
最難得的是 ， 牛奶是人體鈣的最佳來源 ， 而且鈣磷比例非常適當 ， 利于鈣的吸收 。 種類復雜 ， 至少有100多種 ， 主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等 。
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【牛奶種類】
1.全脂
全脂牛奶的脂肪含量是3.0% ， 營養價值 ， 成分接近純牛奶 ， 好喝 ， 熱量高 ， 適用于、孕婦以及老人 。
2.半脫脂
半脫脂奶的脂肪含量大約是1.5% ， 鈣質和B族維生素含量和全脂牛奶相當 ， 適用于中年人 。
3.脫脂
全脫脂奶的脂肪含量低到0.5% ， 加工后過濾去脂肪的牛奶 。 適合限制脂肪攝入量的人飲用 ， 鈣含量和B族維生素含量與前兩種一樣 。
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【喝牛奶的好處】
1.滋養皮膚
如果每天堅持喝一杯牛奶 ， 能夠起到滋養皮膚的功效 。 在牛奶中含有非常豐富的優質蛋白 ， 這些成分能夠在皮膚上形成一層薄膜 。
可以防止皮膚當中水分的蒸發 ， 并且可以起到增強皮膚彈性 ， 以及抗輻射的作用 。
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2.促進大腦發育
乳糖可以在人體分解成葡萄糖和半乳糖 ， 而腦部和神經組織這兩個部分都是由半乳糖和其他物質構成的 。
所以為了補腦、促進大腦發育 ， 堅持喝牛奶是沒有錯的 ， 特別是對于正在發育的孩子 。
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3.補充鈣質
不管是青少年還是老年人 ， 身體需要補充足夠的鈣質 。 而在生活中最好的鈣質來源就是牛奶 ， 牛奶中所含的鈣比較高 。
經常喝牛奶能夠幫助補充鈣質 ， 從而讓骨骼健康 。 讓青少年能夠更好的發育 ， 也能夠讓老年人防止骨質疏松出現 。
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4.改善失眠
失眠的人 ， 如果可以在每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶 ， 那么對于幫助提高睡眠質量是有很大好處的 。
不過千萬不要早晨空腹喝牛奶 ， 這樣的話對胃不好 。 牛奶里面的營養物質也不能夠被人體所完全消化吸收 。
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02提高孩子免疫力 ， 要多喝牛奶 ， 但喝牛奶盡量避開這3個誤區
【提高孩子免疫力要多喝牛奶】
蛋白質是生命的基礎 ， 它或是構成生物體的“鋼筋水泥”（結構性蛋白） ， 或是調節生命活動的催化劑（功能性蛋白） 。
成年人每日所需蛋白質約為每千克體重1g ， 根據中國人膳食結構 。 40%的蛋白質來自于谷類 ， 剩下的60%就要靠肉蛋奶這些動物性食物 。