花生|血脂高了，管住嘴：3樣東西不能喝、4種食物不能吃，要牢記空腹

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在“三高”的行列中，高血脂是最為人熟知的，也是最普遍存在的。無論是七八十歲的老人，還是十幾二十歲的小孩，都可能存在高血脂問題。

一旦血脂長期超標，則容易導致動脈粥樣硬化，形成血栓，堵塞血管。因此，查出血脂高的人，一定不要忽視，即便沒有出現并發癥，也要控制飲食。
血脂高了，管住嘴：3樣東西不能喝，要牢記1、含糖飲料
無論是碳酸飲料還是功能性飲料，里面都含有較多的糖分，這些糖分獲取過多除了升高血糖之外，還會因為能量獲取過多堆積脂肪。
而膽固醇、甘油三酯水平升高容易在血管壁形成了血栓，進而導致血管堵塞、狹窄，這是很多人血管病變的原因。
2、骨頭濃湯

很多家庭主婦喜歡煲湯，認為煲湯之后飲用能夠獲取里面豐富的營養，達到促進健康的目的。雖然湯水有一定的營養價值，但是不宜大量飲用。
如果長時間都有大量喝濃湯的行為，除了容易升高尿酸，誘發痛風，還可能會因為里面的脂肪、膽固醇獲取過多帶來影響，這就是部分人血栓容易形成的原因。
3、酒精飲品
已經有血脂水平超標的現象，不要總是喝酒水。
很多人在工作應酬過程中總是大量喝酒，酒精飲品有刺激性，容易加速血管的病變。
而且在血脂水平超標的情況下喝酒，很容易對重要的器官造成刺激，進而干擾正常的血液循環，有可能會升高血壓，刺激心臟，對血栓的預防也不利。

血脂高了，管住嘴：4種食物不能吃，要牢記1、動物肝臟
因為動物肝臟含有大量的膽固醇，如果長期吃高膽固醇的食物，就會影響體內的脂代謝，出現熱量的堆積、脂肪堆積而造成高脂血癥。
不建議患者平時吃太多的動物肝臟，來避免得高脂血癥。因為高脂血癥不僅僅本身是一種脂代謝的疾病，還可以造成心腦血管疾病的高發。
2、油燜茄子
這道菜是不少家庭餐桌上的常客，也是一種很受人們歡迎的下飯神器，但是要注意的是，油燜茄子不要多吃，吃多了會讓血脂有明顯的升高。血脂高的人，還是早點忌口為妙。

3、豬蹄
血脂高的人不要吃豬蹄，豬蹄里面含有非常豐富的膽固醇，吃完以后就容易讓身材肥胖，而且還容易讓血脂更高。
4、鴨蛋
鴨蛋是一種很常見的食物，吃雞蛋是會導致每天的膽固醇的攝入量會超標的，就會導致高血脂、高血壓等疾病的發生的。
血脂高了，請堅持這樣做1、“鎂”食多一點
血脂高的人，在飲食上，要注意多吃點“鎂”食。富含鎂的食物，可降低血清中甘油三酯增加，降低有害膽固醇。

含鎂比較多的食物有豆類、堅果類、莧菜、芥菜、蘑菇等，日常不妨多吃點。
2、“動”得勤一點
血脂高了，一定要堅持多做點運動。
一方面，堅持運動鍛煉，可促進新陳代謝，使脂質代謝恢復正常。另一方面，勤運動也有助于控制體重，一旦肥胖，會加重高血脂的情況，增加血栓、中風等發生幾率。
每周要進行5次以上，每次不少于30分鐘的中等強度有氧運動，才是血脂高者需要堅持的運動量。