1、蘋果
蘋果的營養價值很高，含有多種維生素 。蘋果中含有15％的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富 。蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可及時清除體內的代謝“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量 。
2、橘子
橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用；有助于青春期孩子緩解疲勞 。
3、香蕉
【青春期吃什么水果最好】香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低 。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，成為一杯最佳的抗高血壓的果汁，有助于緩解青春期壓力 。

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