1、可以預防腿部抽筋 。南瓜子中富含了豐富的鉀元素 ， 這類食物能夠有著預防腿部抽筋的功效 ， 還能夠幫助腿部肌肉的伸展 。
2、可以治療失眠 ， 增強記憶力 ， 南瓜子富含維生素b1 ， 維生素e ， 可以安定情緒 ， 防止細胞衰老 ， 預防成人疾病 ， 治療失眠 ， 增強記憶力 。
3、可以促進生長發育 ， 食物中的鋅成分能夠參與人體內核酸和蛋白質的生成 ， 鋅能夠對人體的生長發育起的重要的作用 ， 是腎上腺皮質激素的固有成分 ， 南瓜子中有豐富的鋅元素 。
4、可以養顏護膚 ， 南瓜子含有豐富的維生素e ， 可抑制皮膚衰老 ， 防止色素沉著 。
5、可以殺蟲 。南瓜子有很好的殺滅人體內寄生蟲的作用 ， 對血吸蟲有很好的殺滅作用 。
【南瓜子吃了有什么好處和壞處】6、壞處就是不加限制的食用南瓜子會增加熱量和脂肪的攝入 ， 使體重增加、血脂升高 ， 不利于血糖和血壓的控制 。南瓜子吃太多可能會出現瓜子牙、舌頭腫疼、腹部不適、消化不良等 。胃熱病人需要少食 ， 否則會感到脘腹脹悶 。此外南瓜子食用過多 ， 殼上的咸味會讓人得胃癌的機率升高 。

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