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出伏后還有兇險的29天！記住這5點，全家健康零風險( 二 )

養生常識健康知識


出伏后還有兇險的29天！記住這5點，全家健康零風險
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健康時報圖
2.艾草泡一次腳
中醫養生專家迷羅2011年在健康時報刊文談到 ， 初秋還是悶熱 ， 但是夜晚已經有些涼意 ， 伏夏的暑氣將要退去 ， 可是很多人的內熱卻遲遲不能下去 ， 教您一個方法：一把艾草葉 ， 兩小勺鹽 ， 每晚泡泡腳 ， 連泡一兩周 ， 可以很好地退內熱 ， 降虛火 。
方法：先用開水泡艾葉 ， 等顏色深了 ， 藥味重了 ， 加入涼水調溫 ， 放入鹽 ， 水溫比體溫略高就好 ， 不要超過四十度 ， 泡上二十分鐘左右 ， 待額頭出汗就可以了 。
3.飲食加一點蘿卜
蘿卜是秋冬季節人們餐桌上必不可少的美食 ， 更有人將蘿卜稱為“小人參” 。 中醫認為 ， 蘿卜性平微寒 ， 具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中安臟等功效 。
4.水果吃一點柚子
云南中醫學院方劑學教研室主任秦竹2017年在健康時報刊文談到 ， 柚子被稱為“秋季之佳品” ， 含有大量的維生素C ， 是梨的10倍 ， 檸檬的5倍 。 柚子能有效提高呼吸道黏膜免疫因子 ， 增強機體的免疫能力 。
方法：剝去外皮生食 ， 或絞汁、也可以做成柚子茶飲用等 ， 每天三次 ， 每次200~500克左右（兒童減半） 。
5.沒事按一按穴位
江蘇南京市中西醫結合醫院針灸推拿科主任戴奇斌2011年在健康時報刊文提醒 ， 居家做做穴位按摩降服“秋老虎” ， 幫助強身健體保平安 。
祛燥——按迎香穴
養心——按極泉穴
防熱傷風——按足三里
6.運動來一次健走
在運動方面 ， 不要大汗淋漓 ， 否則會傷陽氣 。 我們應該做一些舒緩的運動 ， 如太極拳、瑜伽、步行 。 每天快走30分鐘~1小時 ， 以微微出汗為宜 。
7.降火泡一杯花茶
國家二級公共營養師鄒巍2012年在健康時報刊文談到 ， 初秋天氣開始轉涼 ， 喝點玫瑰花茶 ， 散散夏天脾胃積攢的寒氣 。 玫瑰花茶很溫和 ， 能滋養胃腸、美容養顏 ， 還能夠促進血液循環 。 玫瑰花能疏肝膽之郁氣 ， 健脾降火 。
8.調養睡一個好覺
早睡早起 ， 調整作息 ， 增加睡眠時間幫助身體更好適應季節的更替 。 江蘇泰州市中醫院中醫經典慢性病科主任陳順中2021年在接受泰州廣播電視臺采訪時說：“早睡陽氣的生發就比較好 ， 早起有利于肺氣的生發 。 ”