白露之后天轉涼，注意多吃3果3肉、少吃3樣，順應而食全家健康 _健康小知識

白露節氣，一個充滿詩意的時令節氣，別看只是秋季當中的一個過渡性的小節氣，很多人都不以為意，但白露到來才是真正的秋涼清爽秋季到來，所以白露一過，涼意漸濃，悶熱感消散，讓我們最容易忽略而受涼，所以日常除了要增添外衣防寒保暖，減少露肚皮受寒等行為規范以外，飲食上也要做出調整，白露之后天轉涼，建議大家能夠注意多吃3果3肉、少吃3樣，順應而食全家健康。

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【建議多吃的3果】：
第1果，龍眼
龍眼是南方城市特有的秋季特產水果，其受大眾歡迎的地位，能夠和荔枝相齊名，而到了白露前后，龍眼的果肉是最飽滿多汁，肉脆清爽的，價格還便宜，小鹿當地才3~4塊一斤。
龍眼屬于藥食兩用的水果，其中含有豐富的蔗糖、蛋白質、葡萄糖等營養物質，礦物質微量元素中的鐵質含量最為突出，所以龍眼具有補心安神、健脾益氣的食用效果，另外把龍眼曬干成桂圓干之后，然后用于燉湯或泡水，常喝能給身體帶來很不錯的滋補效果。

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第2果，雪梨
【白露之后天轉涼，注意多吃3果3肉、少吃3樣，順應而食全家健康】每當家里人在述苦說口干舌燥、咽干喉痛、甚至喝再多的水都解不了渴的時候，我都會讓他們吃1~2個雪梨，讓喉嚨、口腔、身體得到滋潤，能夠快速緩解這些秋燥所帶來的身體不適。
因為雪梨中還含有大量水分和微量元素、維生素類營養，針對潤燥滋陰、清熱生津方面有相當好的效果，吃下整個雪梨之后，整個人都特別舒服。
而且雪梨不僅能當水果生食，拿來燉冰糖雪梨湯、銀耳雪梨湯，所帶來的滋陰潤燥效果更佳，而且湯品甜潤清香，很好喝。

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第3果，鮮棗
古時就有“白露打棗”的說法，即是說，白露時節前后正是鮮棗大量上市的時候，而且這時候的鮮棗會特別鮮爽，皮脆香甜，清爽多汁，而且鮮棗還富含維生素C、多種人體需要的礦物質元素、氨基酸、糖分和蛋白質等，集多種營養于一體，更被堪稱“百果之圣” 。
另外要注意一點，別看鮮棗小巧玲瓏的，而且還富含營養，但是鮮棗所含糖分很高，而且吃起來非常過癮，隨便小半斤都吃完了，如果本就有血糖高、或想減肥的朋友，不建議過多食用鮮棗。

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【建議多吃的3肉】：
第1肉，羊肉
一說到滋補性肉類，就不得不提羊肉，羊肉具有雞肉、牛肉所無法比擬的溫熱性食用效果，能夠給身體帶來溫潤驅寒、陽氣生升等溫熱性營養效果。
燉羊肉湯時，另外搭配白胡椒這個“黃金搭檔”一同燉湯，燉出的羊肉湯溫熱滋補效果更佳，一碗羊湯下肚，不僅味道清鮮，而且暖意更濃了，在秋季常吃羊肉，讓身體積聚能量、熱量、營養，過渡到冬季的時候，能減少凍手冷腳的情況。

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第2肉，鯽魚
自9月開海的原因，各種海產類食材都很新鮮肥美，而且價格實惠不少，很多人的選購目光，都投放在這些海鮮水產上，但建議大家別忽略了鯽魚這個家常淡水魚品種，因為鯽魚在秋季是肉質最肥美的時候，所蘊含的營養、脂肪、蛋白質含量要比其它季節要飽滿，用鯽魚來燉魚湯，常喝能夠潤燥健脾胃，而且魚湯的效果完全能夠讓其它魚品種給比下去，老幼人群多喝鯽魚湯，對提高自身免疫力、強健體質效果都很好。