白露之后天轉涼，注意多吃3果3肉、少吃3樣，順應而食全家健康( 二 ) _健康小知識

唯一的缺點，可能就是刺兒較多，吃的時候要細心。

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第3肉，鴨肉
白露之后的溫度下降快，干燥感更強烈了，平日需要多吃能夠潤燥滋陰的食材，除了羊肉、鯽魚外，鴨肉也是首選肉之一。
鴨肉屬性偏涼，因為常以水生物為食的原因，肉質吃起來會有一種鮮甜感，高蛋白低脂肪，用于搭配冬瓜燉湯，油脂感不強，反而湯味特別鮮，而且蛋白質含量與雞肉相當，但鴨肉滋陰潤燥的效果要更好。

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【建議少吃3樣】
第1樣，各種夏季過時瓜類
在水果店、商超里面依然能夠看到有西瓜、哈密瓜等各式夏季時令瓜類售賣，但是這些瓜類水果就算價格便宜，也不建議大家經常食用，畢竟這些夏季時令瓜類到了秋季已經算過時了，果肉算不上好吃，再加上這些瓜類都屬寒性瓜類，如果本就脾胃較弱的，可能吃沒幾塊，都會吃傷腸胃而拉肚子， “秋瓜爛肚”可不是說說就算的。

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第2樣，生姜
在夏季的時候，小鹿就有建議大家可以適當多吃生姜，原因是“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，生姜的強溫熱性，能夠溫潤散寒、陽氣生發，讓體內的濕寒之氣排出體外，讓身體的重溫熱得到排除。特別是制成醋泡姜，食用效果更好。
但是到了秋季，卻不建議大家過多食用生姜了，因為秋燥碰上本就燥熱的生姜，只會讓身體因秋燥帶來的不適感加重，身體內熱更容易上火。

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第3樣，冷飲
白露過后，最明顯的氣候轉變就是溫度下降，晝夜溫差大，不再像剛到秋季那時候酷熱難耐了，天氣開始轉涼，就不適宜再過多的喝冷飲，容易使腸胃受涼，平常多喝溫開水或者茶飲，保護腸胃不受冷，腸胃舒服會讓你度過秋季的時候更加舒心。
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白露之后天轉涼，注意多吃雪梨、龍眼、鮮棗這3種水果，多吃羊肉、鯽魚、鴨肉這3種家常肉類、少吃已經過時的夏季瓜類水果、生姜、冷飲這3樣，順應而食，才能讓體質提升，全家規范飲食，健康度秋季，我是小鹿，如果本篇文章對你有幫助，不妨給小鹿來個關注、收藏、分享吧~