因此平時吃飯要盡量控制每頓飯的數量和種類 ， 這樣也能很好地控制食欲 。
5.吃飯要專心
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專心吃飯 ， 專心享受美食帶來的體驗 ， 不要一邊吃飯一邊看電視 ， 看手機 ， 也不要在吃飯時一直和別人聊天 ， 這都會讓你的精力分散 ， 感受不到身體的飽腹感 ， 一不小心就吃多了 。 吃飯時 ， 盡量遠離手機或電視 。
【吃飯如何控制“七分飽”？幾個小妙招讓你更健康】長期保持吃飯七分飽的習慣 ， 對腸胃的消化吸收能力是一種保護 ， 能減少腸胃負擔 ， 而且還能控制攝入體內的熱量不超標 ， 減少肥胖的可能 。 生活中建議大家遵守吃飯七分飽的習慣 ， 來保持自身的健康和長壽 。
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