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中風|最佳午睡時間為24分鐘！睡久了竟會增加癡呆、高血壓、中風風險！( 二 )

睡眠高血壓中風阿爾茨海默病


午睡醒后輕度活動
午睡后要慢慢站起 ， 再喝一杯水 ， 以補充血容量 ， 稀釋血液黏稠度 。 不要馬上從事復雜和危險的工作 ， 因初醒時常使人產生恍惚感 。
不是人人都適合午睡
并非人人都必須午睡 ， 應根據身體狀態和作息習慣因人而異 。 1、睡不著：夜晚本來就睡得不好 ， 或常受失眠困擾的人 ， 不宜午睡 ， 否則會加重晚間失眠 。 2、睡不醒：晚上睡足七八個小時 ， 白天仍覺得困倦的人 ， 最好不要由著自己去睡 ， 因為睡太多也是睡眠障礙的一種 ， 午睡只會加重癥狀 。 3、有疾?。?ul class=\" list-paddingleft-2\">

  • 血壓過低的人；
  • 血液循環系統有嚴重障礙的人 ， 特別是因腦血管變窄而常出現頭昏、頭暈的人 。

    • 小小的午覺千萬不要草率 ， 否則一件“美事”卻成了“壞事” ， 正確的午覺你學會了嗎？