1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

骨質疏松|35歲小伙熬夜打游戲，患上骨質疏松，醫生：這個錯誤，很多人還在犯

【骨質疏松|35歲小伙熬夜打游戲，患上骨質疏松，醫生：這個錯誤，很多人還在犯】
骨質疏松|35歲小伙熬夜打游戲，患上骨質疏松，醫生：這個錯誤，很多人還在犯
文章圖片
骨質疏松|35歲小伙熬夜打游戲，患上骨質疏松，醫生：這個錯誤，很多人還在犯
文章圖片

小王今年35歲 ， 在銀行工作 ， 在外行人眼里 ， 小王的這份工作非常悠閑 ， 但實際上在銀行工作是一件非常累的事情 ， 并沒有大家想象的那么美好 。 晚上和周末加班也是常有的事 ， 還要面臨各種任務考核 ， 因此小王的工作壓力也很大 ， 每天晚上到家就什么都不想干 ， 只是躺在床上玩手機游戲 ， 這一玩起來就停不下來 ， 經常到凌晨兩三點 ， 小王才會睡覺 。

就在前兩天小王覺得自己腰痛疼得厲害 ， 不像是勞累導致的 ， 就趁著休班的時候去醫院檢查了一番 。 經過一系列的檢查 ， 小王被確診為骨質疏松 ， 他的骨密度竟然低至-3.1 ， 比一些老年人的骨密度還要低 。 這讓小王非常納悶 ， 這種老年人的疾病怎么會出現在自己身上呢？
經過醫生與小王的交談后得知 ， 原來小王的骨質疏松就是由于長期睡眠不足所導致的 。 有研究顯示 ， 健康男性連續3個星期睡眠不足 ， 骨形成的速度就會降低 。 所以睡眠不足也是導致骨流失、骨質疏松的原因之一 。
年輕時是決定一生骨鈣含量的最重要時期
年輕時是決定一生的骨鈣含量的最重要的時期 ， 我們的骨鈣在30歲到35歲之間到達高峰期 。 也就是說 ， 我們應該從年輕的時候就開始注意自己骨鈣的情況 ，
年輕時要多注意鈣量的補充 ， 做多一些能夠增加骨鈣的活動 ， 包括運動、多曬太陽或是從飲食上多補充鈣劑 ， 努力提高自己骨鈣的峰值 ， 以備中老年階段骨鈣漸漸丟失的時候 ， 能夠有更多的儲備量 。
醫生提醒：預防骨質疏松 ， 從這3點做起
1、日曬太陽半小時
中老年群體的消化功能會隨著年齡的增加而降低 ， 日常膳食中的一些鈣質不能被身體完全吸收 。 因此 ， 中老年人可以在醫生的指導下 ， 平時多做一些能夠幫助身體補充鈣質的行動 ， 有效預防骨質疏松的發生 。 比如每天堅持日曬半小時 ， 讓自己的皮膚能夠直接接觸陽光 ， 刺激皮膚生成維生素D ， 更利于鈣質的吸收 。
2、補充骨骼營養素
除了曬太陽 ， 我們還可以通過補充骨骼營養素來彌補飲食中鈣質攝入的不足 。 在骨骼營養素的共同作用之下 ， 促進骨骼對鈣質的吸收和利用 ， 提升身體對鈣的吸收率 ， 促使成骨細胞的效應提升 ， 減慢破骨細胞的融骨速度 ， 幫助骨量增長 ， 促進骨骼發育 ， 從而更利于骨骼養護 ， 降低骨病的患病率 。
3、 積極治療慢性疾病
對于中老年群體而言 ， 一旦患有慢性疾病 ， 一定要嚴格按照醫生的囑咐服用藥物 ， 積極配合治療 。