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除了水果的補充，以下幾種習慣，也有利于美容養顏( 二 )

健康知識養生常識


除了水果的補充，以下幾種習慣，也有利于美容養顏
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6.百香果
百香果富含非常豐富維生素c ， 可以幫助我們提高免疫力 。 每一百克百香果中的維生素含量相當于八個柳丁 ， 維生素e的含量相當于十個蘋果 。
百香果的超纖維能夠促進排泄 ， 緩解便秘 ， 清除黏附留滯在腸道的刺激物質 ， 能夠降低膽固醇 ， 減少結腸癌的患病率 ， 超纖維還具有抗腫瘤的活性 ， 能夠有抗腫瘤的作用 。
03除了水果的補充 ， 以下幾種習慣 ， 也有利于美容養顏
1.充足的睡眠
充足的優質的睡眠 ， 對身體的健康非常有好處 。 首先 ， 對皮膚好 ， 充足的睡眠可以使皮膚健康紅潤 ， 有光澤 ， 也不容易長痘痘 ， 俗稱的睡美容覺 ， 就是這個道理 。 其次 ， 對胃腸功能好 ， 晚上保證充足以及優質的睡眠 ， 可以使胃得到充分的放松和休息 。
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晚上保證充足以及優質的睡眠 ， 可以使胃得到充分的放松和休息 ， 并且可以促進保護胃粘膜的蛋白的分泌 ， 這樣可以使胃腸達到一個良好的狀態 ， 同時對內分泌也非常的好 ， 可以使身體的各項激素的分泌水平維持在健康良好的狀態 。
2.充足的水分
水分不足會影響身體健康 ， 還會導致皮膚干燥脫皮 ， 充足的水有利于人體血液循環和代謝 ， 幫助身體更好地吸收能量物質 ， 如糖、脂肪、蛋白質等 。
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水是維持腦部正常功能運作的關鍵之一 ， 它與大腦記憶力、情緒、視覺專注力是有相關的 ， 因為血里有高達90%是水 。
而血水承載氧氣進入大腦 ， 只要一缺水 ， 就會缺血 ， 導致腦缺氧 。 而大腦占了體內氧氣消耗的20% ， 有充足的氧氣才能讓腦袋運轉更快、更靈活 。
04三伏天有哪些注意事項
1.飲食清淡
夏季陽氣鼎盛而陰生,意思是說夏季陽氣最旺盛,但物極必反,陰氣開始增生 。 此時飲食需要清淡,多食苦味食物以達到消暑解熱的目的 。 除此之外,平時也可以喝一些綠豆湯、荷葉梗粥來 。 這樣既可以充饑,也可以解渴防暑 。
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2.吹干頭發再睡
很多人認為夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發就睡 ， 但實際上這是很不好的習慣！
夏天時人洗澡特別勤 ， 有的人頭發濕漉漉的就坐在空調屋里 ， 甚至頭發不吹干就睡覺 ， 導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體 。 所以夏天也要把頭發擦干再入睡 。
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3.吃冰飲、雪糕 ， 冷粥祛濕最好
【除了水果的補充，以下幾種習慣，也有利于美容養顏】假如怕熱 ， 能夠喝常溫的涼白開 ， 樸實而養身 。 假如你能對峙一個三伏天不碰冰飲、雪糕 ， 即使不特地去“冬病夏治” ， 體內的固執冷氣也能自己好一大半 。 炎天不能吃冰淇淋 ， 不能吃生冷的 ， 可是冷粥來上一碗仍是能夠的