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除了水果的補充，以下幾種習慣，也有利于美容養顏

健康知識養生常識

三伏天 ， 是出現在小暑與處暑之間 ， 是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子 。 “三伏天”的“伏”就是指“伏邪” ， 即所謂的“六邪”中的暑邪 。
除了水果的補充，以下幾種習慣，也有利于美容養顏
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三伏天是一個層層遞進的關系 ， 初伏時溫度還不是特別高 ， 但入伏后 ， 地表濕度變大 ， 每天吸收的熱量多 ， 散發的熱量少 ， 地表層的熱量累積下來 ， 所以一天比一天熱 ， 進入末伏 ， 地面積累熱量達到最高峰 ， 天氣就最熱 。
01首先來了解一下 ， 什么是堿性食物？
堿性食物一般指的是食物經人體代謝消化之后代謝的產物內含有鈣、鎂、鈉、鉀等陽離子元素為堿性食物 。 而堿性食物通過食物堿性強度可分為強堿性食物、中堿性食物、弱堿性食物 。 在健康狀態下 ， 人體一般不會受攝入食物的影響而導致酸堿性的改變 。
所以生活會中多吃堿性食物是有好處的 。 常見的堿性食物有 ， 蔬菜、水果類 ， 堅果類 ， 發過芽的谷類、豆類等 。 人們經常誤以為吃堿性食物會使身體呈現堿性 ， 其實并不然 ， 酸堿體質是根據消化后 ， 身體的調節來決定的 。
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堿性的食物有很多種 ， 大部分的蔬菜都是堿性的 ， 如西紅柿、西葫蘆、苦瓜等 。 其次 ， 堅果類的食物也是弱堿性的 ， 如腰果、核桃、瓜子、碧根果等 。 薄荷、咖啡、綠茶、紅茶等食物也是堿性的 。
02三伏天 ， 這6種“堿性食物”要多吃 ， 讓家人健康過夏天
1.蓮藕
少量食用不會對身體造成傷害 。 荷葉具有利尿作用,可促進體內廢物迅速排出,從而凈化血液 。 荷葉冷熱食用均宜,將荷葉打成汁,可加少許蜂蜜調味直接飲用,也可用小火加熱,加少許糖,趁熱飲用 。
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蓮藕富含維生素C和蛋白質等營養成分 ， 此類成分一起發揮作用能結合各種細胞 ， 有助于促進骨膠原生成 ， 從而起到強健胃黏膜的作用 。 蓮藕所含的單寧具有消炎和收斂的作用 ， 有助于幫助改善腸胃疲勞 。
2.黃瓜
黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效 。 黃瓜肉質脆嫩 ， 汁多味甘 ， 生食生津解渴 ， 且有特殊芳香 。 據分析 ， 黃瓜含水分為98％ ， 富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分 。
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黃瓜含水量豐富 ， 含有多種維生素和微量元素 ， 夏天吃黃瓜 ， 可以補充身體由于出汗過多造成的水分流失 ， 還可以補充鉀元素 ， 維持體內鉀鈉平衡；可以促進血液循環 ， 促進皮膚的新陳代謝 ， 增強皮膚的抗氧化性 ， 減少皺紋 ， 淡化色斑 。
3.海帶
海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維 ， 能清除附著在血管壁上的膽固醇 ， 調順腸胃 ， 促進膽固醇的排泄 。 海帶中含有60%的巖藻多糖 ， 是極好的食物纖維 ， 糖尿病患者食用后 ， 能延緩胃排空和食物通過小腸的時間 。
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4.芋頭
夏天吃芋頭的好處很多 ， 單獨做菜 ， 配上別的菜做出來的芋頭菜式都很好吃 。 芋頭 ， 香糯滑膩 ， 入葷入素俱可 。 或切碎作鴨羹 ， 或煨肉 ， 或同豆腐加醬水煨 。 但其實做成點心 ， 閩菜芋泥 ， 廣式早茶的芋頭糕 ， 或是芋頭作餡的包子 ， 卻是很常見的 。
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5.葡萄
葡萄性平味甘 ， 將葡萄釀酒飲用能有效滋肝養腎 。 葡萄所含多是天然的自由基清除劑 ， 具有很強的抗氧化性 ， 可以有效調整肝臟細胞功能 ， 減少自由基對肝臟細胞的傷害 。 葡萄可促進消化 ， 容易吸收 ， 保肝護肝 ， 強壯腎臟 。