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心腦血管|高血壓患者適量吃水果能控制血壓

高血壓屬于一種很常見的慢性病，會嚴重影響人體的心腦血管健康。一部分患者的高血壓是基于遺傳導致的。
心腦血管|高血壓患者適量吃水果能控制血壓
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還有一部分患者，由于飲食習慣不健康患上了高血壓。由于很多男性不吃水果、口味重、飲酒多，所以五十歲以下的高血壓患者中男性的數量多于女性的數量。
高血壓的基本膳食原則是高鉀低鈉。鉀的主要來源是水果、蔬菜、薯類、豆類和雜糧。如果吃200克的香蕉肉，能攝入大約500毫克的鉀。食用250克小番茄可以攝入300毫克的鉀。我們每天推薦的預防慢性病的鉀攝入量是3600毫克。所以，經常食用水果可以讓鉀的攝入量達到標準，從而起到控制血壓的效果。
水果雖然可以幫助人體控制血壓，但是也不能食用太多水果?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh成人每天的新鮮水果食用量為350～500克，把每天的水果食用量控制在這個范圍內就可以了。
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