【 大便|嚴重便秘怎么辦 腸道的“清潔工”來了, 輕松排出體內宿便!】便秘是生活中常見的一種情況，大便就是身體代謝出來的廢物，毒素，如果不能及時的排除的話，那么很可能會影響到我們的美觀，也會影響到我們的健康。嚴重便秘怎么辦？便秘怎么調理?

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魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可改善便秘。

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白蘿卜含有較高的粗纖維。能促進食物消化，幫助腸胃蠕動。同時，白蘿卜還含有豐富的消化酶，能促進新陳代謝，起到通便、抗菌，防膽結石的形成功效，特別適合便秘者食用。

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都知道香蕉能幫助人體排便，確實，香蕉中含有水溶性植物纖維，幫助腸道通常，防止緩解大便干燥的功效。

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空腹喝水法
要排便通暢，不但要使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分，還要使攝入的水分成為排泄的動力。能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。

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馬齒莧是一種良好的“腸道清洗劑”。長期便秘、腸道排泄不暢者易發多種疾病，食用馬齒莧可清理腸道，促進排便、減少毒素的吸收，有利于健康和長壽。馬齒莧還具抑菌功能，早有“天然抗生素”的美稱。

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在國內很受歡迎的辣木籽，從印度進口，是天然的減肥藥物，有著“減肥圣藥”之稱，有很好的效果，能排宿便，刮油消脂，雖然味道有點苦，但堅持泡水吃，有很好的排宿便、瘦身效果。
蘋果
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蘋果是低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量，可溶性纖維易分解可以促進膽固醇代謝，促進脂肪排出。
較容易產生飽腹感，不會導致多吃，非常適合減肥的人群食用。
綠茶

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綠茶的作用還是非常大的，可以治療多種關于肛腸類的疾病，包括便秘、痔瘡、脫肛等等。一般來說，綠茶都是制成糕點食用的。

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